如何生健康聪明的宝宝

如何生健康聪明的宝宝

怀孕一个月：培养饮食习惯，加强营养储备

怀孕第一个月，准爸爸和准妈妈必须远离烟酒。 另外，准妈妈请勿接触麻醉剂、农药、铅、水银等有害物质。 请勿在高强度运动和过度疲劳的情况下怀孕。 准妈妈要口服叶酸片防止胎儿神经管畸形，同时准妈妈要多补充营养，注意饮食平衡。 这样不仅可以为胎儿提供优质的营养，防止胎儿发育缺陷和先天性畸形，而且可以防止胎儿发育缺陷和先天性畸形

怀孕两个月：避免不良因素，每天散步一小时

此时正值胎儿神经管发育的关键期，为了避免胎儿异常，准妈妈尽量避免各种不良因素，并提高自身免疫力，抵御病毒感染，不要私自服药。 早孕反应逐渐开始，一般闻不到恶心、食欲减退、头晕、烟味。 准妈妈建议每天多睡一个小时，注意休息，每天在绿地和树荫下散步。

怀孕三个月：不要过度劳累，多摄入营养丰富的食物

本月是胎儿最容易畸形的时期，而且本月最容易发生流产，准妈妈们不仅要注意各种病毒、化学毒物的侵害，而且不要太累，防止腹部受压，同时要精力充沛，多吃富含蛋白质的食物、新鲜水果、蔬菜等例如各种红肉、豆类、西红柿、橘子、葡萄等。

怀孕四个月：饮食多样化，食物粗细搭配

本月胎儿对能量和蛋白质的需求大幅增加，胎儿生长发育，特别是大脑发育需要充足的营养。 准妈妈营养不良，胎儿脑细胞生长减慢或分化停止。 因此，准妈妈必须科学地摄取各种营养素。 饮食要注重多样化、粗细搭配，不偏食不择口，食物要清淡，不引起水肿和妊高征。

怀孕五个月：关注体重增加，每周体重增加不超过500克

这个时候请注意你的体重。 怀孕妇女的体重平均增加10-12.5公斤。 准妈妈肥胖的话，容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合症等，也会影响胎儿的发育。 请不要每天吃太多。 另外，孕中期是生理贫血最容易发生的时期，应该多吃动物肝脏、动物血和海藻、绿色蔬菜等铁质。

怀孕六个月：注意妊娠便秘及浮肿发生，适当运动不可过劳

此时，大部分准妈妈的脚面和小腿可能会浮肿。 站着、蹲着、腰带系得太紧的话，浮肿会增加。 准妈妈请不要站在长椅上拿行李、长时间做家务、双手举起重物等危险动作。 避免便秘，多吃绿叶蔬菜、水果等含粗纤维的食物，多喝水，避免剧烈运动。

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怀孕七个月：日常动作要慎重，饮食以清淡为佳

经常会感到肚子变大，体型发生明显变化，小腿抽筋，背部和腰部疼痛。 届时准妈妈行动谨慎，过激运动会引起早产，最大限度减少上下楼梯次数，睡觉时脚稍高，少吃咸不辣的食物，适合吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

怀孕八个月：谨防妊娠高血压，每天自测胎动

妊娠晚期要注意妊娠高血压综合征。 妊娠高血压综合征的主要表现为水肿、蛋白尿、高血压，控制体重、维持科学营养干预和适当运动是预防该病的有效措施。 此时，准妈妈利用胎动进行宝宝家庭监护，每天早、中、晚各测量一次，每次计数一小时，然后加三次监测的胎动数，加四倍，正常在30-100次之间。

怀孕九个月：控制高糖高脂类食品，避免造成分娩困难

腹部变大的话，准妈妈可能会啪嗒啪嗒气促，导致胃胀气。 此时，饮食要以蛋白质为中心，适当限制脂肪、糖类、淀粉类物质，确保营养，但不能过于强调营养。 如果高糖高脂肪食品吃得过多或不运动，胎儿可能会变得过大，妨碍生育。 请继续自己计数胎动，定期接受产检。

怀孕十个月：时刻准备迎接分娩，提早准备入院物品

这时，准妈妈要避免出入人多的地方。 孕晚期的你不应该出远门，以休息散步为主，临近预产期，准妈妈最好提前做好住院和分娩的准备。