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哺乳期的妈妈们饮食上要注意什么?哺乳期间的饮食是非常要小心的,那么下面抓紧时间和我一起看看哺乳期间饮食注意事项吧。
哺乳期的妈妈应该怎么吃?
怀孕九个多月的时间里,我的忌日并不十分艰难。 只有引起子宫收缩的食物、可能感染寄生虫的生食海产品才吃。 其他甜点、辛辣食物、螃蟹、麻辣烫等我偶尔吃。 但是,马上在不到一个月内卸货。 哺乳期和妊娠期完全不同。 作为母亲,我们应该注意饮食,而不是让婴儿和母体之间不再有胎盘屏障,从而阻断有害物质。
哺乳期间不能吃什么食物呢?
影响泌乳的食物
肉类:兔肉、鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉等。
蔬菜类:辣椒、胡椒、鲜蒜、茴香、韭菜、苋菜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、苦瓜、麦芽、人参等。
刺激性食物
酒、咖啡、茶、辣椒等。 酒精、咖啡因等会随着乳汁进入宝宝体内,并对其产生影响。 其他辛辣的调料类可能会点燃宝宝,出疹子,流口水。
高脂、高糖、高盐的食物
均影响乳汁质量,进而影响宝宝健康。
病原、致敏类食物
巧克力在哺乳期不能多吃。 巧克力中的可可碱会渗入母乳并积蓄在宝宝身上,所以可可碱会损伤神经系统和心脏,使肌肉松弛,排尿量增加,引起宝宝消化不良和睡眠不稳定。 有些食物可能会导致宝宝过敏。 妈妈经常想起最近吃饭的情况,有一点请排除。
药物
哺乳期用药还是要听从医嘱。 毕竟有些药物中的化学成分可以随乳汁进入宝宝体内,宝妈们必须谨慎用药。
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我需要适度多吃哪个?
汤水类
母乳喂养的婴儿几乎不需要额外吃水。 母乳中水分占很大比例。 要做到这一点,母亲在哺乳期间需要喝很多水和汤。 可以以牛奶、豆浆、蔬菜汁等多种形式摄取。
高蛋白
哺乳期的母亲需要大量摄取蛋白质,可以用鱼肉或红肉等摄取。 植物蛋白质可以摄取豆腐、坚果等。
新鲜水果和蔬菜
苹果、香蕉、梨、白菜、西红柿、丝瓜、金针菇等。
催乳食
花生、丝瓜、黑芝麻、金针菇等。
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