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吃什么食物保证宝宝的营养跟的上吗?下面我就特意举出了这些营养食物,一起和我来看看把。
宝宝怎么摄取营养?
含钙多的食品。
冬季儿童外出相对减少,易缺钙,春季生长发育加快,所需钙量增加。 饮食中应多选择牛奶、乳制品、豆制品、骨汤、鱼、虾、芝麻等含钙量丰富的食品。 如果厌倦了2岁以上宝宝的牛奶,可以换成酸奶,“土豆肉汤”和“奶油蘑菇新鲜汤”也很好。 嫩豆腐也含钙。 虾皮是“储钙仓库”,可将虾皮入汤、馒头馅,补钙效果毫不逊色。
2 .给予优质蛋白质。
婴儿春天的生长加速,器官和组织对优质蛋白质的需求也增加。 有多选用的鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。 蚕豆含有大脑发育所需的氨基酸,在春季餐桌上选择食品。
3 .补充必需脂肪酸。
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组成部分,缺乏会影响智力发育。 体内不能自己合成,必须从食物中摄取。 春天大脑发育很快,请宝宝多吃核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等富含不饱和脂肪酸的食品。 鱼很好吃,含有丰富的“脑黄金”。 可以蒸或炖,但不要油炸。 否则,营养成分就会流失。
4 .富含维生素和矿物质的食品。
春天的宝宝容易患上口角炎,牙龈容易出血,皮肤容易干燥,所以请多吃富含维生素和矿物质的食品。 芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、萝卜、山药、土豆、花菜等。 适当地吃蔬菜和粗粮。 例如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。
5 .有滋养的食品。
让宝宝多吃“药食同源”的食物。 例如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃仁等。 这些食物营养成分丰富,性味甘平,副作用少,适合体弱多病的宝宝。
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