如何消除孕妇体内的潮气 双重生活调理饮食疗法

孕妇体内湿气如何去除的日常生活调理

1、避免环境中的湿气

潮湿的重量与环境有很大关系，准**们要尽量避免环境中潮湿，潮湿的天气尽量不出门，门窗要关好。 准**他们不要穿没干的衣服。 被子也要好好晒干，洗完澡后擦干身体和头发。 房间潮湿也严重的情况下，可以用空调调节。

2、适当增加运动

湿气重的人很多。 体内的湿气最好通过运动排出。 运动也有助于促进新陈代谢。 适度增加准**运动、户外散步、晒太阳也对胎儿发育有好处。

3、保证睡眠质量

准**身体潮湿时，可以保证睡眠质量，增强身体抵抗力，使身体不容易受到潮湿的拖累，减少疾病的发生。

4、艾灸

艾灸具有开郁、祛湿、补阳的作用，艾灸清除体内湿气效果显著，同时还有预防各种疾病的作用。 但艾灸讲究穴位疗法，会引起动血，稍有不慎对胎儿反而有害无益。 因此，孕期**艾灸必须找专业医生，且需在医生同意下进行艾灸。 怀孕初期禁止艾灸。

5、艾叶泡脚

将叶子干燥10-15克，与5公斤冷水一起煮，点燃后，调小火关闭10-15分钟，计算脚踏时起泡20-40分钟。 (如有保温瓶，在瓶中放一半，最短也放2瓶，用热水浸泡5-10分钟，然后清水洗脚)。 水应覆盖脚踝，水温不低于35-42度。 每周用叶子的水泡脚一次就好了。 次数不要太频繁。 不这样做的话，反而会相反。

孕妇体内湿气如何清除的饮食疗法

1、注意饮食清淡

均衡科学的饮食非常重要，因为胃肠系统对身体的营养和水分的代谢有很大的影响。 不要吃潮湿的怀孕**牛奶、油腻的食物、甜油炸食品、凉水果等不利于胃肠消化吸收功能的食物。

吃肉厚味等油腻的东西的话就难以消化，胃肠闷热容易发炎。 甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。 中医认为，生冷食品、冰制品、凉性果蔬使胃肠消化吸收功能停滞，无限难吃。 生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好放入葱、姜，降低蔬菜的凉性。

2、减少盐分摄入

味道重的人容易感到潮湿。 因为体内盐分过多，会给肾脏和脾胃造成负担，影响体内水分的新陈代谢。 怀孕**建议平时煲里不要放盐。 烹饪时可以放入葱、姜等配料，有助于去除湿气。

3、食用祛湿食品

有些食物有助于祛湿，如红豆、薏米、茯苓等。 熬汤加水饮用，有茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等功效。 夏天喝不仅能祛湿，还有利于清热解毒。 但要注意的是，薏米是祛湿效果很好的食物，但薏米寒性较大，不宜怀孕**。

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4、祛湿食谱推荐

鲜土茯苓煲猪汤

【原料】鲜茯苓200克，猪(月展)肉500克，生姜1~2片。

【制作】

1 .生土茯苓洗净、切片状、猪(月展)肉洗净，不用整刀切；

2 .然后与生姜一起放入瓦煲中，清水3000毫升(约12杯水)；

3 .大火沸腾后，小火约2个半小时，加入适量食盐和油即可。

【疗效】祛湿、筋骨利、健脾益胃。

红豆山药粥

【原料】红豆、薏苡茯苓、山药、红米等。

【制作】

1 .材料洗净后放在火上煮。 先大火煮到水沸腾，再小火煮；

2 .做好前20分钟放入冰糖继续煮，关火直到冰糖融化。

【疗效】清热祛湿治疗便秘、腹胀疗效显著。

绿豆芽煲猪骨汤

【原料】绿豆**500克，排骨400克切，姜2片。

【制作】

1 .绿豆**洗净，滴干水。

2 .将排骨用热水煮5分钟，取出洗净。

3 .煮沸适量清水，放入绿豆**、排骨、姜煮沸，慢火2~3小时，用盐调味。

【疗效】清热祛湿毒，利水降火，祛除面部痤疮。

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、鲜鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

【制作】

1 .红豆、冬瓜洗净、连皮切。

2 .生鱼洗净，去鳞、内脏，文火煎至微黄，瘦肉洗净，不整刀切。

3 .与生姜一起放入瓦煲中，加入清水2500毫升(约10杯水)。

4 .让火沸腾后，转移到蒸锅里2个半小时，加入适量的盐、油即可。

【疗效】此汤清爽不腻，营养丰富，同时还有除湿健脾的作用。 红小豆是广东民间常用的煲汤料之一，具有健脾除湿、消肿解毒的作用，冬瓜能解暑，生鱼能补脾利水。