孕妇掉在枕头上怎么办**试试这四种方法

落枕一般为急性损伤，以局部疼痛、僵硬多见，48h内只能冷敷。 用毛巾包裹细冰粒涂抹于患处，每次15-20分钟，每日两次，严重者可每小时涂抹一次。

孕妇考虑热熔接，直到疼痛症状减轻。 可以用热毛巾湿敷，也可以用红外线加热器照射，也可以在盐水瓶里放入热水使其干燥。 另外，请用电风扇朝枕头吹5分钟左右。

2、按摩

如果凉了也没效果的话，家人会帮你按摩。 有以下按摩方法。

颈部按摩

怀孕(坐位，露出颈肩，家属站在孕妇后方，用手指轻按颈部，找出最痛处，用拇指从这个侧颈上至肩背部依次按摩，最痛处) )按摩，明显酸胀时力量不足通过重复上述按摩和轻击，可以使痉挛的颈肌迅速松弛，止痛。

按摩内关穴位

内关穴位于前臂屈侧、腕横肌上二寸、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患侧手背，使腕关节适度屈曲，使腕部屈肌群肌腱松弛。 立即将右手食指、中指、无名指、小指4指置于内关穴位背侧，用拇指**掐住内关穴位，使上肢、肩部、颈部酸涩、发困。

左手或右手中、食物、无名指并拢，在脖子疼痛处寻找压痛点，轻轻按压揉5分钟左右。 左右手可以交替进行。

使用小鱼时从肩部自上而下、自下而上轻快快速击打2分钟左右。

用拇指或食指按压落后头穴(手背第2、3掌骨间、掌关节后5分钟)，如有酸涩感再持续2-3分钟。

最后进行头颈部前屈、后屈、左右偏位和旋转等活动。 这个动作要慢慢进行，**不要过于激烈。

3、做艾灸

孕妇落枕后可艾灸缓解，但孕妇不宜常用。 家人和专家采用右手拿笔写字的动作，并把艾条点端对准这个部位，艾条点端**我们的皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45角，像那支笔一样握着，记得皮肤不会烫伤，感觉很温暖艾灸30分钟，艾灸后在艾灸室避风休息30分钟。

4、调整睡姿

很多孕妇落枕是因为无法掌握睡姿，孕妇要及时调整睡姿，尤其是选择枕头。 孕妇睡觉的时候一定要睡在左侧。 不能仰卧在右边。 否则对胎儿的健康不好。 如果孕妈妈担心自己的睡姿会改变，可以用右**软衣服适当增高，保持睡姿。 另外，孕妇应该使用合适的枕头。 好的意思是软硬合适，高低合适，透气性强。

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孕妇如何预防落枕

1 .选择有益健康的枕头，枕头使用不当是落枕产生的原因之一。

2 .注意避免不良睡眠姿势，如俯卧屈头向一侧； 极度疲劳时还没睡对位置就睡着了； 头颈部位置不正确、过度弯曲或伸展等。

3 .注意不要受凉、刮风、雨淋，晚上睡觉时一定要盖好被子。 特别是两侧肩颈要盖好被子，用毛衣把两侧围起来，避免熟睡时发冷，使颈肩有风、寒气侵入，气血淤滞，脉搏受损而发病。

4 .注意饮食均衡，合理搭配肉类和蔬菜，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜蔬菜、水果、乳制品及豆制品等。

5 .经常做适量的运动，特别是颈椎的活动体操，如“米”字体操，是一种操作简单的颈部健身操。