孕妇吃什么防辐射五种食物有效防辐射

孕妇吃什么防辐射

食用菇类食物具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，还可以缓解自由基对免疫系统的损伤。 食用红色蔬果清除自由基的能力非常强，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。 另外，红枣、猕猴桃、坚果类、海产品可以防止辐射。

孕妇吃菇类防辐射

香菇营养丰富，被称为“香菇之王”。 具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖还能缓解自由基对免疫系统的损伤。

推荐食谱：口蘑菜心

准备材料：油菜或心菜10根，口蘑200克，色拉油少许，食盐适量，芝麻油1小勺，水淀粉适量，高汤200毫升。

做法：

1、将口蘑洗净，放入热水锅中煮几分钟取出备用。

2、将油菜或菜心洗净，在上面用刀切十字刃，切深约2厘米，不切。

3、将水淀粉各调一半。 锅里少放点油，小火放入油菜或菜心翻炒几下，迅速加入汤汁和口蘑，加入盐大火煮1分钟左右。

4、最后放入水淀粉勾芡，出锅前淋上芝麻油即可。

孕妇吃红色蔬果防辐射

常见的红色蔬果是西红柿、西瓜和红色葡萄柚。 西红柿除了含有-胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素。 番茄红素也是具有抗氧化作用的维生素，具有非常强的清除自由基的能力。 具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，被誉为“植物黄金”。 西瓜、葡萄柚等很多红色蔬果都含有番茄红素，但西红柿中含量最多。

推荐食谱：番茄火腿蛋卷

准备材料：鸡蛋、西红柿、洋葱、火腿、胡椒粉适量、盐适量。

做法：

1、将鸡蛋用搅拌机开松，制成蛋液后，用过滤器过滤去除蛋筋。

2、西红柿、洋葱、火腿均切丁。

3、锅平烫，放少许油，中火碎洋葱炒香，放入番茄丁和火腿丁继续炒香。

4、倒入蛋液，在蛋液即将凝固之前将蛋饼卷好。 请烤成金**，从锅里切出来。

孕妇吃红枣、猕猴桃防辐射

红枣中的维生素c含量惊人，但维生素c也是抗氧化维生素，能减轻辐射引起的过氧化反应。 就像给皮肤穿上“防弹背心”，减轻对身体的伤害一样。 而且水果中的果糖对肝脏也有一定的保护作用。 辐射过多会影响身体整体的代谢，导致准**血糖值升高。 适当增加食物中果糖的比例也是为了避免血糖值过度上升。

猕猴桃富含维生素c，维生素e和维生素c是抗氧化维生素，可以减少计算机辐射的氧化作用。 就像用“防弹背心”覆盖我们的皮肤，尽量减少对皮肤的伤害。

推荐食谱：香蕉猕猴桃奶昔

准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、**汁30克。

做法：

1、将香蕉去皮，切成小块，香蕉块放入搅拌机。

2、用勺子挖出猕猴桃果肉，放入搅拌机中，加入**果汁，可以防止奶昔氧化变黑。

3、牛奶和炼乳分别倒入。

4、盖上搅拌机盖，搅拌一半左右，完成奶昔。

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孕妇吃坚果类防辐射

放射线会破坏体脂肪细胞的代谢平衡，增加过氧化的机会。 以杏仁为代表的坚果类有优质丰富的不饱和脂肪酸和维生素e，两者相辅相成，构成了身体抗氧化的双刃剑。 专家表示，处于高辐射环境的准**，适合每天加坚果加餐。

推荐食物：甜杏仁炒荷兰豆

准备材料：荷兰豆、甜杏仁、大蒜。

做法：

1、荷花去除两端和肌肉，清洗干净。

2、准备适量的甜杏仁。

3、大蒜切成薄片。

4、锅中放油加热后，放入蒜片炒香，放入荷兰豆炒变色。

5、加入甜杏仁翻炒2分钟，用盐、鸡精调味即可。

孕妇吃海产品防辐射

海产品中的海带、木耳、紫菜等是经常排除辐射的食物。

海带是放射性物质的“克星”，含有一种叫做海带胶质的物质。 像海绵一样，束缚人体受到放射线照射而产生的自由基，柔软地作用于肠，最终将**代谢到体外。 此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质在大肠中由细菌发酵，生成低聚糖，有助于肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖与平衡。

木耳中的胶质能吸附人体消化系统内残留的灰尘、杂质及放射性物质，集中排出体外，起到清胃、洗肠、防辐射的作用。

紫菜抗辐射、致突变、抗氧化，其实与富硒有关。 硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。 经常吃富硒苋菜可以提高人体的抗辐射能力。

推荐食谱：海米紫菜蛋汤

准备材料：紫菜、海米、芝麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、盐、葱、香菜各少许。

做法：

1、海米用热水泡软； 把鸡蛋放在碗里搅拌。

2、香菜洗干净，切成小口； 葱洗干净，切成葱花； 把紫菜撕碎放进汤碗里。

3、点燃锅，放入油加热，下葱一样的锅。

4、加入适量清水和海米，小火煮片刻，放入盐，淋上蛋液，加入香菜，冲进汤碗即可。