补血食品排行榜前十名补血食品一定要吃

补血食物第十名

补血第十名：动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，是理想的补血食物之一。 可以做哈喇子，可以炒，也可以做汤。 我建议和绿色蔬菜搭配。 年轻人每周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上每半年吃一次。

补血第九名：菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但一些专家认为菠菜中的铁很难被人体吸收。 菠菜的补血作用与含有丰富的胡萝卜素、维生素c有关。 胡萝卜素既能治愈夜盲症，又能调节细胞各功能，对各种出血症有益。 要知道，维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原成二价铁，容易被人体吸收。 对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名：乌鸡

乌骨鸡能暖中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对**失调、女性缺铁性贫血也有良好的改善作用。

补血第七名：干龙眼肉

这种补血食物在民间非常有名，一般家庭补血是绝对首选，含铁非常丰富。 此外，还含有丰富的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱失眠等有很好的治疗作用。

补血第六名：紫葡萄干

紫葡萄是非常好的补血水果。 葡萄晒干晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。 另外，葡萄在晒干期间最大限度地保留了葡萄皮。 葡萄皮的营养含量远远高于果肉。 它还有助于保持葡萄干中稳定的营养素，包括铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质。

补血第五名：莲藕

藕性温和，生藕止血，熟藕补血。 莲藕，生吃可清热凉血、止血散瘀，熟吃可健脾胃、养血。 有口鼻出血的患者，可紧急服用新鲜鲜藕汁，有快速止血作用。 女性多吃莲藕是可以的，但是**有反复无常和寒冷的**人不应该生吃莲藕。 糖尿病人不应该熟莲藕或藕粉。

补血第四名：黑枣

红枣中推荐最多的是红枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，是补血食品中最好的。 红枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收做更多的工作。 但红枣富含膳食纤维，不利于消化，不能每天多吃。 另外，你最好煮汤或煮粥吃。

补血第三名：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。 一般建议吃桑葚干煮粥。 每天吃一碗桑葚粥不仅补血，还有利于美容，但孕妇要谨慎使用。

补血第二名：黑芝麻

有最简单的秘诀。 黑色和红色的食物往往有补血的效果。 黑色食物进入肾脏，有助于肾脏储存精气，吸收气体。 肾藏精、精生髓、髓化血，故血之根本也在肾。 关于红色食物的补血，是基于“以形补形，以色补色”的理论。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，补血明目，生熟乳，有养肝之功效。 吃芝麻可以促进肾活血、肝藏血、脾统血的功能。

补血第一名：当归

当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期临床观察，中医已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。 正如清代《本草经百种录》所说：“当归是血家必药……实为养血之要品。 ”分用时，当归身高长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

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十大植物补血食材

补血第一是当归。 如果觉得做当归很麻烦的话，我推荐10种可以补血的新鲜蔬果。 不仅有很多营养素，还有容易吸收的优点。

1.红枣

前十名没有红枣，但不可否认红枣是一种很好的补血水果，但单纯吃红枣补血，补血效果还不够，可能会引起胀气、腹泻等现象。 建议搭配桂圆、气泡水、茶等有补血的效果。

2.龙眼

补血水果之王——龙眼，味甘，性温，归心，脾经。 作用：补心脾，养血安神。 脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。 湿证、热证、气滞证、胃胀、食少便者禁忌。 龙眼肉除含铁丰富外，还含有维生素a、b等，补血的同时可治疗健忘、心悸、失眠。 龙眼汤、龙眼酒等也是很好的补血食物。

3.甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，其中含有铁、钙、锌等人体必需的微量元素，铁含量特别高，每公斤可达9毫克，居水果之首，所以甘蔗素

4.荔枝

补血水果中荔枝效果最好。 荔枝补肝养血，健脾理气。 荔枝酸，性温，属脾脏、肝经。 作用：脾养血、生津止渴、理气止痛。

5.柚子

柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效，能促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助作用。

6.西红柿

水果颜色鲜红，含有丰富的胡萝卜素、维生素c、B族维生素。 酸奶的蛋白质成分促进铁的吸收。 因此，番茄酸奶联合榨取的番茄酸奶汁是提高体内铁吸收的好来源，能有效补血。

7.苋菜

富含铁、钙、维生素k，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血等功能。 苋菜中胡萝卜素比茄子果实高两倍以上，为人体提供丰富的营养物质，强身健体，增强机体免疫力，被誉为“长寿菜”。 更重要的是，苋菜中不含草酸，所含的钙、铁进入人体后容易被吸收利用。

8.卷心菜

叶酸丰富，是卷心菜类蔬菜的优点之一。 所以，怀孕的女性、贫血患者应该多吃卷心菜。 那也是女性重要的美容品。

9.胡萝卜

胡萝卜是胡萝卜，叫**人参，胡萝卜含有丰富的维生素b、c和胡萝卜素。 胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜泡汤，是很好的补血食品。

10.红蘑菇

红菇是野生名贵食用真菌，含有氨基酸、维生素b、d、e等多种人体必需成分。 具有安神补血，特别适合产妇和贫血者食用，其味无****，鲜甜可口。 食用可以提高人体免疫力，有补血养、抗肿瘤的神功。

补血注意事项

一、除上述食物外，还须食用豆制品、动物血、鱼、虾、花生等。 同样除了可以补血外，还应多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助。 因为维生素c有助于铁的**和利用。

二、贫血的首要原因是缺铁。 贫血的治疗不能用补血补剂治疗。 比如缺铁性贫血，补铁就不应该只是吃补血补剂。 这对贫血的治疗没有什么效果。

三、茶请适量。 否则容易引起缺铁性贫血。 因为茶的单宁和咖啡的多酚类，会与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁的吸收。 因此，女性喝咖啡和茶要适度。

四、民间一直认为黑糖水有很强的补血功效，其实不然。 但红糖水能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常代谢功能，延缓衰老。