老年产妇吃什么好？ 这三种食物的孕母是少不了的

高龄产妇最好多吃保护卵巢的食物

老年女性生育风险高，女性从35岁开始卵巢功能下降，所以应该多吃保养卵巢的食物。 具体情况如下。

黑豆：豆类食品中含有植物雌激素，其中黑豆雌激素含量最高，黑豆被誉为“万豆之王”，营养价值非常高，可以怀孕**制成黑豆乳饮用，简单又有营养。

香菇：香菇的营养价值也很高，香菇中含有的纤维素能有效促进胃肠蠕动，预防便秘。 香菇中还含有特殊的物质，能促进胆固醇分解，降低胆固醇，保护卵巢。 所以，老年孕妇可以多吃香菇，煮粥、煮汤、炒菜。

高钙食品：研究表明，每天摄入一定的高钙食品可以有效降低卵巢癌的发生，因此孕妇可以通过多吃高钙食品来维护卵巢和**。 牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等都是含钙量较高的食物，怀孕**可以搭配几种食物食用，补钙效果更好。

含维生素C、E的食品：孕妇每日摄入一定量的维生素c、e，可降低患卵巢癌的几率，对卵巢和**有一定的保护作用。 怀孕**吃富含维生素c、e的食物可以摄取维生素，如葡萄、橘子、**、草莓、蛋黄、肉和乳制品、动物肝脏等。 另外，必须记住每天摄取的维生素e控制在300mg以内。 过量摄取反而会伤害身体哦。 每天摄取100mg维生素c就可以了。

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高龄产妇宜多吃补气血的食物

临床上，老年孕**们常有心悸、心慌无力、言语喘息、坐立不安、呼吸不畅、气促等症状。 这是因为胎儿在体内每天生长，为了给胎儿充足的养分，心脏也会增加负担，心脏在25岁以后开始慢慢老化，所以年龄大的准**容易出现这些现象。

从中医角度解释，“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础，卵母细胞减弱是肾气渐消的一个特征。 所有肾虚都会直接影响培养。 高龄孕妇由于年龄的关系，难免会出现肾气衰竭、气血不足、气血虚张、阳气升等症状，导致头晕目眩； 气血运行不畅，影响胎儿健康发育。

推荐食谱：

当归补血汤

原料：当归身(当归去头去尾，中间段) 10g，黄芪50g，鸡半只。

做法：水煎服。

功效：该汤具有补气养血的功效，无需分辨体质，各种体质标准**均可饮用，每周可饮用一次。

党参砂仁排骨汤

原料：党参15g、当归身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大枣15g、排骨适量。

做法：最好把这些药材放在纱布里炖。

在功效：的处方中，党参补气、当归补血、枸杞补肝肾、桑寄生养肾、砂仁和胃安胎、杜仲补肾强腰、大枣补血，该汤对调理气血和安胎有一定功效，口感好，适合怀孕**。

党参小编提醒：、当归、枸杞等中药饮食属补血气，适当补充即可，不宜经常食用。 否则，容易上火影响胎儿。

其他补血方法：

孕妇平时应多补充铁预防妊娠期缺铁性贫血。 如果贫血严重，孕妇应该补铁常用铁剂氯丁橡胶铁缘片，及时有效补血改善贫血症状。

在饮食方面，能补充铁的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，动物性食物不仅铁含量高，吸收率也相当高。 准**应每日进食一定数量的肉类和鱼类，每周进食一两次动物血或动物肝。 *耳朵、红枣、黄花梨、深绿色蔬菜等植物性食品含铁丰富。

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老年产妇宜多吃补充叶酸的食物

老年孕妇怀孕前应提前一个月口服叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。 怀孕前如未及时进食叶酸，应持续补充至怀孕后12周。 富含叶酸的食物有动物肝、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜可以补充叶酸。

推荐食谱：

烧油菜

材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱姜末、鸡精、盐适量。

做法：油菜清洗，切长段； 锅里加少许油，烧热油，放入猪油丁炒至半透明时，放入葱、姜，立即放入油菜稍微炒一下，加入酱油、鸡精、盐，炒3分钟。

说明：这种简单的油菜维生素丰富，叶酸、钙、铁含量特别高，特别适合怀孕初期的女性。

栗子焖排骨

材料：猪排骨(大排) 500克，板栗)生) 200克，大蒜(白皮) 10克，盐6克，白糖3克，酱油15克，芝麻油5克，淀粉)玉米) 10克

做法：

1 .将排骨切成小块，用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌制2小时入味；

2 .红油锅烤熟，爆蒜头，放入排骨一起爆炒；

3 .排骨炒至5分熟，放入板栗继续爆炒；

4 .最后加入适量清水炖15分钟，待排骨和板栗熟透、酥脆后，即可装盘。

说明：板栗含有叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素、B族维生素等多种成分。 排骨除含有蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、胶原蛋白、骨黏附蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。