产后抑郁症怎么治疗**他们可以试试这九招

产后抑郁症如何治疗

1.产后忧郁可自愈

如果只是产后抑郁，就放松心情，等待身体适应激素水平的变化吧。

2.创造健康的产后恢复环境

从医院回家的时候，要限制别人来看你。 *挂断电话，为自己创造安静、悠闲、健康的休养环境。

3.清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富清淡的食物，享受被家人照顾的亲情，感谢每一餐的营养和爱。

4.适度运动快乐心情

做适度的家务劳动和运动。 这样不仅可以分散注意力，也不用把注意力放在宝贝和烦恼的事情上，体内会自动产生快乐的元素，让妈妈的心情由内而外变得幸福。

5.珍惜每一个睡眠机会

妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉。 有时，30分钟的睡眠也能给你带来好心情！ 在宝宝安息的时候，妈妈不洗衣服，闭上眼睛打起精神，也要抓紧时间睡觉。

6.帮助与寻求帮助

另一方面，新妈妈一家只能沉浸在添新宝宝的喜悦中，不能忽视新妈妈的心理变化。 另一方面，新妈妈要学会自己寻求丈夫、家人、朋友的帮助。

7.自我心理调适

新生命的到来不仅给新妈妈带来了欢乐，也带来了重大的责任和永远的辛苦与牵挂。 这很普通。 **得看一点。 而有了宝贝，妈妈的价值观就会改变，对自己、丈夫、宝贝的期待值也会更接近现实，对生活的看法也会更现实。 坦率地接受这个，会有助于妈妈摆脱消极的感情。

8.换位思考，彼此理解

因为新添了宝宝，新爸爸感到压力很大，他们会更加勤奋地工作。 新妈妈理解丈夫的辛苦和对家人的奉献，不要认为只有自己“辛苦贵”。 丈夫也要明白妻子产后身体的变化和照顾宝贝的辛苦，不能主动分担家务交给妻子。

9.勇敢面对，科学治疗

妈妈出现产后抑郁症症状，请立即在医生指导下服用抗抑郁药物，不要小看抑郁症的危害性。

什么是产后抑郁症

产后抑郁症又称产后抑郁症，产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型，是女性分娩后，由于性激素、社会角色及心理变化而引起的身体、情绪、心理等一系列变化。 产后抑郁症的症状包括紧张、怀疑、罪恶感、恐惧等，极少数严重的有绝望、离家出走、伤害孩子和自杀的想法和行为。

典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有些可持续到幼儿上学前。 产后抑郁症的发病率为15%~30%。 产后抑郁症一般在6周内发病，3~6个月自行恢复，严重者持续1~2年，再次妊娠有20%~30%的复发率。