**如何结交女性朋友 不妨试试这四种方法

*下位如何修正的运动面

女性朋友应每天侧卧、仰卧，下跪2-3次，每次30分钟**前倾，让其有向前弯的机会。 **期也要一天趴着睡一次。 这样**有点软，有利于帮助前倾。 **后位严重时，屈膝时与地面垂直，腰部向下塌陷，不准向上弓。 每次15分钟左右。

以下是有助于改善**下位的运动，女性朋友可以自由组合运动。

俯卧位运动

双上肢交替向后直举； 同时抬起双下肢。

手膝位（手膝着地）运动

双下肢交替伸展并向各个方向运动； 肘部、胸部向前下垂，趴在地上； 右上肢、左下肢同时抬起，左上肢、右下肢同时抬起； 踮起脚尖，双膝伸直，抬高**。

肘膝位（肘膝着地）运动

*向前向下伏的双下肢交替向后延伸； 双膝交替向前向后爬行； 踮起脚尖，双膝伸直，抬高**。

手足位（手足着地）运动

坐在脚后跟上复原； 双下肢交替向前弯曲。

跪位运动

跪下，身体直立，双臂抬起后，身体向前下降，手臂也要伸直，手触地。

扫地运动

**后位的女性，经常可以用短扫帚扫地，腿要直，只要弯腰，每天可以扫地1-2次，每次15-20分钟，可以促进**正位。

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*下级如何调整姿势

女性在休息时特别注意卧位姿势，避免长期仰卧位。 可通过旋转多种横向、仰卧、俯卧姿势，长期持续俯卧睡眠或胸膝侧卧位，纠正**位。

*如何纠正后位的手术方法

**后位严重时，缩短圆韧带，使**前倾前屈位，可以通过手术复位。 腹腔镜可缩短圆韧带，宫腔镜协助**复位，效果较明显，还有宫颈钳牵引复位等，现代医学非常发达。 个别女性可先手法复位**前位，然后短期放置**托，起到暂时纠正作用。

*下级如何注意日常细节

*后一位女士平时扫地时，腿要挺直，只弯腰，或跪下弯腰擦地。 这些都会促进**前倾，在**正位之后也要继续，**期间纠正效果很好。

此外，要养成立即加大**的习惯，以免腹腔压力异常加重**下位。 最后，如果你患有慢性支气管炎，你必须立即治疗。 因为经常咳嗽，所以也会产生使**后倾的力量。