产后食欲不振如何推荐三个有效的开胃食谱？

产后食欲不振要多吃开胃的食物

对于产后食欲不振，多吃酸奶、橘皮、梅花故事、西红柿、豇豆、金针菇、芋头等食材有助于开胃。

吃适量的酸也有助于开胃，但适量就可以了。 柑橘、葡萄、西红柿等是不错的选择。 其次，食材的颜色可以是五颜六色的。 例如胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富，而且长相迷人，**有助于开胃。

提高产后食欲的推荐食谱

　　热菜系—红烧豇豆

　　材料：豇豆200克，凉开水120毫升，酱油2汤匙。

1 .把豇豆洗干净后，切掉长约5厘米的短部分备用。

2 .烧开水。 加入酱油，大火再煮沸，加入豇豆。

3 .改为小火后蒸5分钟，将豇豆放入水中放入盘中即可。

　功效：豇豆含有优质蛋白质、维生素、无机盐、纤维素、烟酸**等丰富的营养元素，孕妈夏天吃豇豆可以补营养、补能量、强身健体、增强抵抗力

　凉菜系—金针菇拌藕片

材料：莲藕1支，金针菇1支，胡萝卜1小幅度，食盐1/3匙，芝麻油数滴，蒜泥1茶匙，白醋少许。

1 .将莲藕去皮，清洗干净，切成薄片。 把莲藕放入水中煮开，用水冷却。 把胡萝卜洗干净，去皮切丝。

2 .胡萝卜丝稍微加热后，过冷水。 将金针菇清洗干净，放入沸水中加热软化后取出，冷却备用。

3 .将片栗粉、胡萝卜丝、金针菇放入大碗中。 加入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。 用筷子搅拌均匀就可以了。

　　功效：莲藕富含淀粉、维生素c和铁，具有补血、润胃肠的功效。 莲藕粘蛋白，促进脂肪和蛋白质的消化，减轻肠道负担。

　小吃系—双色番茄蛋

　材料：鸡蛋3个，西红柿1个，番茄酱1汤匙，海苔1大片。

1 .把鸡蛋掉在碗里，打散。 把西红柿洗干净，切成块，放入搅拌机。

2 .在搅拌机里放入1汤匙番茄酱，搅打西红柿成茄子糊。 在蛋液中以1:1的比例加入茄膏。

3 .准备方形容器，容器内壁涂薄薄一层油，倒入西红柿蛋汁。 在蒸锅里放入西红柿蛋汁，用中火隔水蒸10分钟，蒸熟后锅盖会出现间隙。

4 .番茄蛋蒸熟后，稍微冷却，然后轻轻地取出。 请把蒸好的西红柿蛋切成小块，把海苔切成几乎同样的大小包起来。

　功效：番茄寒酸，富含胡萝卜素、番茄红素、维生素c、蛋白质等营养元素，有生津止渴作用，是开胃的好食材。