孕妇睡眠不好是什么原因？ 八**你是哪一个

孕妇睡眠不好可能是因为尿频

孕妇怀孕期间，尿频很常见。 部分孕妇尿频，晚上睡觉也要起床上厕所，中断正常睡眠，影响睡眠质量。

宝宝来了，需要更多的血流(比平时多30-50% )，加重肾脏负担，产生更多的尿液。 同时**增大，由于***，导致其尿潴留减少，导致尿频。 尤其是在婴儿晚上活动活跃的情况下，更是如此。

孕妇睡眠不好可能是因为睡姿不好

大多数孕妇都有睡眠不好和睡不舒服的问题。 随着宝宝的成长，孕妇身体的重心会发生变化，多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯会变得不舒服。 你在床上辗转反侧，其实总是在找最舒服的姿势，但总是不舒服。

腹部变形和体重增加会导致腰酸背痛，难以翻身，容易醒来。 孕妇最好还是用左侧躺着的姿势。 左侧睡眠能有效促进血液循环，保证胎儿血液供应，有利于胎儿生长发育，也有利于孕妇健康。

孕妇睡眠不好，可能是因为睡觉抽筋

孕妇经常痉挛，也影响睡眠质量。 腿脚抽筋是妊娠晚期常见的现象，如果腿脚抽筋影响睡眠质量，建议合理的饮食搭配充分补钙。 同时，注意足部按摩，把脚伸直，脚掌向上弯曲伸展肌肉，可以缓解。 情绪不稳定，甜食和肉食过多，血液容易偏向酸性，局部肌肉容易抽筋。

孕妇睡眠不好，可能是因为心情焦虑，压力大

一些容易紧张的怀孕**担心胎儿的发育状况，感到不安。 另外，工作压力太大，工作做不好的话，也会影响睡眠质量。

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孕妇睡眠不好可能是因为饿了

怀孕**恶心，吃饭少，睡到半夜就饿，饿，睡不着，半夜起来找点东西吃。

孕妇睡眠不好，可能是因为吃多了

写道，怀孕**如果为了给胎儿充分的营养而吃得很多的话，即使是半夜也不能消化，经常会因为胃膨胀的不舒服而睡不着。

孕妇睡眠不好可能是因为早上睡得太多

有些孕妇早上睡得太早，晚上睡不着，身体到了晚上需要充分的休息时间。 **因此，晚上睡觉比午睡更有益于胎儿的健康。 **为了不妨碍晚上休息，请控制午睡时间。

孕妇睡眠不好可能是身体变化的影响

怀孕期间由于激素的影响，关节韧带松弛，逐渐变大的**，**盆腔组织和神经、下腔静脉，阻碍血液回流，使膝关节变软，睡眠差。

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孕妇睡眠不良应改善入睡习惯

1、增加枕头：适度增加枕头高度有助于改善睡眠。 另外，还可以用枕头支撑腹部和背部。 如果放上支撑下沉到腿之间的背部的枕头，就会容易睡觉。

2、舒适澡：睡觉前洗个舒适澡能让全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前坚持听胎教音乐：音乐能使人放松，催眠学应用音乐治疗失眠患者，可见音乐对睡眠的重要性。 但是请注意，并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿听。

4、放松：孕期保持愉快轻松对胎儿发育有积极作用。 睡不着，请看看报纸，看书，听听轻音乐。

5、白天睡眠不足：白天睡得太多，晚上容易失眠，怀孕**白天不妨找点别的事情缓解一下睡意，白天尽量避免睡眠不足。

6、孕妇睡前不要喝太多水或汤，以免晚上尿频，影响睡眠。

7、其实不管是谁，睡觉前怎么准备，都有可能失眠。 你就算努力睡觉也很难睡着。 这个时候干脆起来，做点什么比较好。 你可以看书，听音乐，看电视，写信和电子邮件，但不要激动。 这样过一会儿，累得自然就睡着了。