哺乳期**饮食禁忌三点必须遵守

哺乳期**禁止油炸或油腻食物

哺乳期**不要用炸薯片、糖或蛋糕代替吃饭。 因为这些食物通常热量高，营养不足，难以消化。

哺乳期**禁止辛辣食物

哺乳**没有食欲时，吃辛辣食物开胃。 但由于加重**内热，舌易出现疖子、**秘结等不适，产后1个月内不宜食用大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食品。 在整个哺乳期，**这类食物的摄入也应尽量减少。 因为通过乳汁影响宝宝，容易点燃。

哺乳期**寒凉回乳饮食被禁止

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等酸甜的肉食，减少鲜奶。 最好不要吃哺乳**。

蔬菜：苋菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等，性寒凉会引起哺乳**胃肠不适和回奶。 不要吃宝宝月龄小的**。

水果：梨、西瓜、柑橘等果物性寒凉，产后体虚未出月子**请勿食用。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，所以最好不要吃。 橙子和洋葱等引起宝宝过敏的食物会引起腹泻和胀气。 此外，还要仔细观察**宝宝的皮肤是否出现红色疹子，避免食用后会引起宝宝过敏的食物。

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哺乳期**推荐食谱

芙蓉鲫鱼

材料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫鱼杀干净； 打蛋去黄，保留蛋清，打散； 火腿切成丁； 生姜去皮片； 用香菜洗。

2、将处理好的鲫鱼放入鱼盘中； 鸡蛋里放一点清汤，混合盐、味精，放入鱼面，放入姜片。

3、蒸锅里烧开水，放入鱼盘，小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿，淋上熟油，撒上香菜即可。

功效：此菜色泽白嫩，且营养丰富，能促进哺乳****顺利，促进乳汁分泌。

豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱各5克，味精3克。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀切成小块； 将丝瓜削至外皮，洗净切成薄片； 香菇先切蒂，用水浸泡使其变软再洗。

2、将猪蹄放入锅中，加入适量清水，肉烂时加入香菇、豆腐、丝瓜，加入盐、生姜丝、葱、味精。 再煮几分钟，就可以离开火了。

功效：此菜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素c等，且具有良好的催乳作用。

荔枝粥

材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

做法：

1、将粳米洗净，用冷水浸泡使其泡涨。

2、干荔枝取壶取肉，用冷水冲洗干净。

3、粳米和干荔肉一起放入砂锅，倒入约1200毫升冷水，先大火沸腾，再小火炖至大米粘稠，加入适量冰糖即可。

功效：益气补血，病后体弱，脾虚长泻，血崩时用。