孕妇可以吃鲈鱼吗？ 健康地吃鲈鱼有很多好处

孕妇可以吃鲈鱼吗

答案是肯定的。 而且鲈鱼对孕妇也有很好的安胎作用。 但是孕妇不能吃太多鲈鱼。 每天吃饭不能吃鲈鱼。 一周三次就足够了。 要知道东西不够，只要按照往常的节奏吃鲈鱼就可以了。 没有必要意识到。

鲈鱼的品种有很多，常见的有胡萝卜、松江鲈鱼、加利福尼亚鲈鱼、河鲈4种。 平时常说的鲈鱼主要指日本的真正的鲈鱼，别名很多，各地的称呼都不一样。 既有叫鲈鱼、鲈鱼板、花楸、鲈鱼的，也有叫四肋鱼、鲈鱼、红豆杉、卢鱼的。

孕妇吃鲈鱼的好处

1、牙鲆富含蛋白质、维生素a、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。 具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之功效，对肝肾不足者有较好的补益作用。

2、牙鲆还可治疗胎动不安、少乳等症，准**和妇女食用牙鲆是一种补身、不营养过剩而致肥胖的营养食品，是健身补血、健脾益气和益气安康的佳品，牙鲆蒸熟后具有营养价值

3、牙鲆血液中铜元素尚多，铜元素不足者可食用牙鲆补充。

孕妇该怎么吃鲈鱼呢

1、蒸熟

蒸鱼可以最大限度地保持鱼的营养不流失，所以鱼最好是蒸着吃。

2、煲汤

烹饪时尽量采用水煮方式，营养融入鱼汤，清淡饮食为宜。

推荐清蒸鲈鱼做法

【食材】

1、鲈鱼最好一只一斤左右。

2、调料：丰饶( 50毫升，料酒) 2茶匙、蚝油) 2茶匙、葱段、姜片( 5克，** ) 1个、盐、油)适量)。

【做法】

1、处理好鱼，在鱼肚子里塞满葱和姜片，用盐、**汁和料酒腌制片刻。

2 )用蒸好的LED和蚝油兑汁，和鱼一起蒸10分钟。

3、将油加热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。

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除了鲈鱼以外，孕妇应该吃什么鱼？

　　1)黄花鱼

黄花梨营养丰富，鲜鱼中蛋白质及钙、磷、铁、碘等无机盐含量高，有助于孕妇补碘。 另外，鱼的组织柔软，容易消化吸收，也适合孕妇食用。

2)墨鱼

鱿鱼对孕妇有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。 怀孕期间多吃鱿鱼对安胎、保胎最好。

3)带鱼

*的带鱼可暖胃、补虚、润肤、祛风、杀虫、补五脏，可作为扩张性肝炎和慢性肝炎的辅助治疗，孕妇孕期常吃对身体有很好的滋养作用。

4)平鱼

平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔肌利骨等功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等有效。 是适合孕妇食用的**鱼之一。

　5)青鱼

青鱼富含蓖麻毒素，怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质的互补作用，提高食物的营养价值。 另外，鱼肉中丰富的核酸是人体细胞必需的物质。 因此，青鱼是非常适合孕妇食用的淡水鱼之一。

6)鲤鱼

鲤鱼对孕妇有良好的安胎通乳、清热解毒作用。 孕妇可以用活鲤鱼、猪蹄煮汤吃，对自己和宝宝的发育都有很大的好处。

　7)鲢鱼

鲢鱼具有温中益气、暖胃、润肤等功能，是温中补气养生食品。 豆腐炖鱼是很好的组合，两种高蛋白饮食的氨基酸互补对孕妇更好。

8)鲫鱼

鲫鱼对孕妇也有很好的通乳作用，用活鲫鱼和猪蹄一起熟，连汤一起吃，还能治好孕妇的少奶。

9)黑鱼

黑鱼有脾利水、瘀生新、清热祛风、肝肾等功能。 怀孕期间孕妇吃蒸黑鱼，可以促进乳补血。