孕妇晚期吃什么有利于顺产

孕妇在晚期吃富含锌的食物有助于顺产

一般来说，女性朋友如果能顺产的话，还是顺产比较好，而锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。 此外，相关研究结果显示，锌对分娩的影响主要是提高**相关酶的活性，促进**肌收缩，将胎儿赶出**腔。 因此，如果女性朋友们缺锌，对顺产是不利的。 缺锌导致女性**肌收缩力弱，不能自行驱赶胎儿，需要借助钳子、吸引等外力产仔，严重缺锌需要剖宫产。

因此，孕妇晚期多吃含锌食物有利于顺产的顺利进行。 例如肉类猪肝、猪肾、瘦肉等。 海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。 豆类中的大豆、绿豆、蚕豆等。 硬壳类花生、核桃、板栗等都可以食用。

孕妇在晚期吃富含维生素c的食物有助于顺产

孕妇晚期应注意多补充维生素c。 因为孕妇体内缺乏维生素c等元素，会增加羊膜早破的风险，分娩的危险大幅增加。 因此，产前你需要吃很多富含维生素c的食物。

富含维生素c的食物有青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、油菜花、小白菜、西兰花等新鲜蔬菜。 水果有红枣、猕猴桃、山楂、西柚、草莓、橘子、西柚、**等。

孕妇晚期有利于顺产的食物

　　1、橘子

橘子有增强血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子可以避免生产过程**目前的大出血，同时也可以预防产后大出血。 产妇产后**内膜有较大创面，出血较多，可通过吃橘子很好地预防。 此外，橘子还有通乳作用，在**管不好的时候适量吃橘子可以解决乳汁短缺的问题，同时也可以预防急性**炎。

　　2、香蕉

分娩过程中容易出血，产后需要大量补血，但不能在短时间内补充足够的血液。 大多数产妇喜欢在怀孕期间卧床休息，导致胃肠蠕动不畅，诱发便秘。 专家表示，产妇在生产前应该适量吃香蕉。 因为香蕉含有丰富的纤维素和铁，有通便补血的作用。 产前多吃香蕉可以预防产后极度贫血。

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　　3、红枣

产前补充维生素c有助于分娩。 红枣含有维生素c最多，也含有大量的葡萄糖和蛋白质。 中医认为，红枣是水果中最好的保健品，具有补脾活胃、益气生津、调血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足者食用。 其味甜，吃法多种多样，既可以细嚼慢咽，也可以煮粥蒸饭吃。

　　4、牛肉

孕妇每周吃3到4次瘦牛肉，每次吃60到100克，可以预防缺铁性贫血，提高免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。 每100克牛腱中铁含量3毫克，约占推荐孕铁量的10%； 锌含量8.5毫克，约为孕锌推荐量的77%，营养价值高于一般天然食品。 瘦牛肉不会对血中胆固醇浓度产生不良影响。 如果体内储存的铁没有了，就容易贫血。

如果妇女怀孕期间缺铁，产后应立即补充。 不这样做的话，有可能难以弥补身体的缺损。 锌不仅有益于胎儿神经系统的发育，也有益于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。 缺锌会降低人的免疫力，容易生病，容易对胎儿的神经发育造成不良影响。 牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。 牛肉中锌的吸收率为21%至26%，全粒粉面包中锌的吸收率只有14%。

　5、虾

虾含有很多钙。 孕妇吃虾后，如果没有过敏、腹痛等副作用就没有问题。 怀孕期间适量吃虾和虾皮可以补充钙、锌等微量元素，特别是钙能促进幼儿生长。 吃虾还可以促进幼儿大脑发育。 所以，如果你自己对虾没有不良反应，你可以随心所欲地吃。

6、羊肉

羊肉是动物性食物，不仅营养价值高，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，非常适合补虚益气。

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有助于孕妇晚期顺产的食谱

　羊肉红枣汤

　材料：优质羊肉350克、红枣100克、黑糖100克、黄芪15-20克、当归。

　　做法：所有材料加水1000毫升一起煮，煮至500毫升后倒入汤汁，分两杯，加入糖。 产前3天前开始早晚服用。

　说明：有利于增加孕妇体力，顺利分娩。 另外，还有安神、抗疲劳的作用。 对防止产后不良暴露也有一定作用。

　健康牛肉烩

　材料：西兰花、**耳、牛里脊肉、洋葱少量、山茶油、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精。

　做法：牛肉小片用葡萄酒、糖、酱油、鸡肉提取物、少量盐和黑胡椒腌制30分钟。 将少量的山茶油和洋葱放入锅(用热锅冷却的油)中，加入牛肉、西兰花。 牛肉变色后，加入适量腌牛肉的调味料，炒均匀后出锅。

　　说明：西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素a和-胡萝卜素含量是所有蔬菜中最高的。 *耳朵的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以预防缺铁性贫血。 另外，**耳中含有的胶质成分有清洗胃肠的作用。 牛肉蛋白质含量丰富，血红素铁含量高，适合对抗缺铁性贫血。

清爽金针汤

　材料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝、盐、鸡精、香油。

　做法：金针菇洗净焯水舀出天空中干燥的水分； 加水过量，水开后加入细姜丝，出香味后加入煮好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量竹盐、鸡精或菇精，打入鸡蛋花即可。

　说明：虾皮含钙量很高，是所有食物中最高的，2:1最佳的钙磷比具有最佳的钙吸收率。 棘球蚴特别是蓖麻毒素和锌含量高，具有促进智力发育和大脑发育的作用，在日本被称为“益智菇”，对降低胆固醇、抑制脂质上升等也有同样良好的作用。