冬天如何坐月子对科学饮食细节很重要

冬天是怎么坐在月子生活的细节上的

1、室温：室内温度以20-25为宜

冬天“坐月亮”时，室内温度以20-25为宜。 在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度； 气候干燥时，保持室内湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。 为了随时了解室内的湿度状况，可以购买湿度计。 方便的加湿方法是买加湿器。 如果也具备除菌功能就更好了。 或者请往室内加水。

除了温度和湿度适宜外，还需要保持室内空气清新。 开窗通风每天两次(上、下午各一次)，每次保证15-20分钟。 换气时，先将新的**和宝宝搬到另一个房间。 通风后，请在该房间恢复到合适温度后，再放回新的**和宝宝。

新**和宝宝所在的房间通风良好，让新**舒服，有助于观察宝宝的变化。

2、哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

冬天寒冷，母乳喂养**选择小胸腹部发冷，哺乳**。 婴儿晚上哺乳。 穿和脱衣服并不麻烦。 一感冒，肩关节就容易着凉。 有个**月子还没坐下就出现肩关节疼痛，严重得连胳膊都抬不起来。

刚开始哺乳的新**，往往累得出汗，胳膊酸了，脖子僵硬了。 曾晓琴说，这往往是哺乳姿势不正确引起的。 正确的哺乳姿势是“三贴”。 贴胸、贴腹、贴下颌**。 **手用婴儿的**、**肘托住婴儿的头颈，婴儿上身横亘在**的前臂上。 这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

3、梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

冬天以产后一周洗澡为宜。 冬天洗澡要注意防寒。 浴室温度20-22为宜，水温37左右或稍热为宜，浴室不宜太封闭，洗澡时间不宜过长，5-10分钟为宜。 洗衣服的时候请不要出汗。 出汗过多容易引起头晕、恶心等。 请勿接触冷水，以免引起腹痛、今后的**不适、身体疼痛等。

“洗澡后，要及时用电风扇吹干头发，尽快擦干身体上的水，及时穿上防寒服后走出浴室，避免身体着凉和被风吹走。 ”曾晓琴说，“晚上洗完澡后，不要马上睡觉，喝一杯热水，等身体**了再睡。 ”。

产妇冬季洗澡，按传统方法，选用防风生姜方，即防风50克、生姜50克，敲碎，清水洗净，煎大锅水，过滤药渣，或清水洗头，或用姜片水煮后洗澡这位民间勘验者祛寒效果显著。

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冬天怎么坐在月子的饭菜面上

1、忌寒凉生冷宜温补

产妇应少吃寒凉食物，多吃具有温补功效的食物，促进气血恢复。 冬天是吃火锅最好的季节，但产妇最好不要吃火锅、辣椒、浓茶等辛辣食物和刺激性强的食物。 饮食尽量以清淡为主，不要吃太咸的东西。 否则容易导致产妇浮肿。

2、确保铁的摄入

无论是顺产还是破腹产，产妇在分娩过程中都会流失大量血液，产后恢复自己的身体离不开补血。 补血最重要的是增强人体铁的摄入量。 产妇平时应多吃含铁多的食物，蛋黄有很好的辅助功效。 但煮鸡蛋必须少吃，容易增加产妇胃肠负担。

3、注重补钙

**们很重视钙的摄入，以保证怀孕期间肚子里的宝宝能充分吸收钙。 产后也要注意补钙。 产后母体钙质流失，若不及时补钙，对母体和母乳喂养的婴儿不利，产妇应多吃黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等。

4、强化内脏功能

产妇在生孩子后会消耗很大的能力，导致身体各器官功能减弱，抵抗力和免疫力有下降的趋势。 冬天特别容易得虚寒症。 因此，产妇一定要重视增强内脏功能，促进新陈代谢和**功能恢复，确保身体早日康复，吃炒猪腰是一个好方法。

小编总结：冬季寒冷，产妇更注意防寒保暖，保持室内温度20-25； 月子饮食要注意多吃高营养、高热量、易消化的食物，蔬菜水果也不可忽视； 产后一周内洗澡时注意避免冷水，之后及时擦去水分，保温。