标题孕妇如何缓解坐骨神经痛

为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢？

这与怀孕准**体的特殊变化有关。 孕晚期准**体释放耻骨松弛激素，放松骨盆及相关关节和韧带，为未来宝宝顺利分娩做准备。 关节和韧带的放松无形中减弱了准**腰部的稳定性。 另外，怀孕中后期的婴儿会迅速成长，给腰椎带来负担。

身体对坐骨神经施加过度的压力，容易引起坐骨神经痛，可能会感到**、背部、**等刺痛。 部分标准**以前腰肌劳损、扭伤，可发生腰椎间盘突出，发生**坐骨神经，发生坐骨神经痛。 这种坐骨神经痛一旦发生，往往会持续存在，准**请立即去看医生。

怎样才能减轻坐骨神经痛带给准**的痛楚呢？

准**如果确定坐骨神经痛，发生疼痛时，尝试局部热敷，热毛巾、纱布、热水袋也可以。 热熔敷30分钟，可以减轻疼痛。 也可以每天泡在装有温水的浴缸里，疼痛也会慢慢缓解。

在日常生活中也不能掉以轻心。 搬运行李时，准**最好不要弯腰，而是采取蹲下的姿势。 注意不要坐和站得太久，工作约1小时后休息10分钟，起床活动身体，轻轻伸展四肢。 坐着的时候把椅子调到舒适的高度，在腰、背、脖子后面放上舒适的靠垫，可以减轻腰的僵硬和背痛的不适感。

要以觉得舒适的姿势睡眠，请把枕头垫在**或肚子下面。 每周练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。 症状较轻的人，可以在家做按摩操。 那样的时候，正是准爸爸照顾的绝佳机会。 赶快学习一些专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜的按摩吧。

一般来说，绝大多数准**产后可自行治愈坐骨神经痛。 腰间盘突出引起的准**的坐骨神经痛最好用超声**代替，而不是用X线**。 宜首选硬床休息，常规穿腰围治疗容易限制胎儿活动，不利于其发育，不宜选择。 有些药物效果好如活血化淤药，但会影响胎儿发育，应禁用。 建议产前采用剖宫产分娩方式，避免加重病情。 早期症状严重时，可考虑终止妊娠。 从未发生坐骨神经痛的准**，也要注意预防。

预防的关键是劳逸结合，尽量让自己舒服。 避免剧烈的体力活动。 特别是产前几个月，即使是勤奋的标准**，这个时候也要学会“偷懒”。

平时最好侧卧位睡觉，平卧时也在膝关节下垫上枕头或缓冲。 不要走太多路。 即使去公园，一次散步30分钟以上的运动量也足够了。 百货商店不能一家一家地闲逛。 另外，不能穿高跟鞋。 坐公交车或地铁时不要害羞，要积极给年轻人占座。 周围的人一定会支持**。 过热(过热)最好坐出租车。 办公室冷气太冷时标准( **一定要保护好自己的双脚和双脚。 感冒也有可能诱发坐骨神经痛。