预防和控制妊娠纹一定要学这六招

妊娠纹的预防方法1 )怀孕中期开始保养

怀孕了，身体变化很大。 最明显的不是怀孕期间吃饱了。 几乎所有的**都或多或少有妊娠纹。 所以在肚子开始变大的怀孕中期，不管选择什么品牌的去纹霜滋养乳液，现在就可以开始使用了。 卸货结束后开始擦拭，那时已经错过了最佳时机。

妊娠纹预防方法2 :掌握最佳去纹涂抹时间

怀孕**洗澡后或睡觉前，可以在变化最大的肚皮上涂上去纹霜，也可以边涂边和宝宝聊天，培养你们之间的感情。 **如果这个时间非常早，**也请在皮肤上涂上去纹霜。 另外，请记住腰侧、腰后、**内外侧、腹股沟、**和**下方也一起保养。

预防妊娠纹的方法3 :在饮食上下功夫

饮食治疗一直被很多准妈妈忽视，但在实际中合理应用有助于防止妊娠纹。 首先要控制糖分的摄入，少吃甜食，避免血糖升高； 其次，吃很多富含胶原蛋白的食物，比如鱼、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等； 最后，多吃维生素a、b、e能增加皮肤弹性，使皮肤质地光滑细腻。 这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

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预防妊娠纹的方法4 :合理补充蛋白质

蛋白质是生命生长过程中最重要的营养素之一，但进入孕中期，不仅**，婴儿的营养需求也会大幅增加。 因此，怀孕中期每天摄取的蛋白质会增加50%。

蛋白质摄取计算公式：（身高-110）3.75克=你所需要的蛋白质

怀孕中期的麻麻必须根据所需的蛋白质质量再加50%。 这就是今后三个月里每天必须摄取的优质蛋白质质量。

以怀孕初期身高160厘米的女性为例，理想体重为50公斤，如果身体一切正常，每天所需优质蛋白质约为187.5克。 到了怀孕中期，必须增加约94克。 也就是说，你必须整天摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。

这个看起来很多，但如果分配给三餐的话其实正好。 请按照6:5:4的比例把每天应该吃的肉类分成三餐。

预防妊娠纹的方法5 :重要的是补充胶质

现在开始加入准妈妈**饮食列表中的重要营养素——胶质。 多补充胶质，可使**肚皮得到铺展，在肚子逐渐变大支撑的过程中减少妊娠纹的出现。

胶质存在于哪些食物？

除了大家熟悉的猪脚外，鸡腿、牛筋、猪皮、海参中还含有丰富的胶质。 胶质与其他营养素相比，具有耐久煮的优点，不会因为烹饪时间过长而损失营养素。 我们可以用卤素方式烹饪，一边吸收营养一边享受超好吃的东西。

该吃多少呢？

建议每周至少补充三次准**神经胶质。 每次约二分之一的碗，用猪皮来说，巴掌左右的大小就可以了。 两只大鸡腿就足够了。

预防妊娠纹的方法6 :解开肚皮的去纹按摩法

除了在食用上下功夫外，“切纹”技能还离不开腹皮按摩。 介绍有效的按摩方法。 怀孕的妈妈们可以试试。

在开始按摩之前做好准备，做几个深呼吸放松一下。 请搓热双手手掌，涂上自己用惯了的去纹霜，感受宝宝和**的互动。 这时，请对宝宝说心里话，让你满满的爱传达给宝宝。