夏天坐月子吃什么需要记住五条饮食原则

夏天坐月子吃什么菜叶菜

　　1.芹菜

芹菜有降血压的作用，对高血压的产妇来说是好东西。 芹菜是粗纤维蔬菜，可以促进排便，防止便秘。 芹菜最好和肉炒着吃。 促进营养成分的吸收。

　2.生菜

生菜非常营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。 吃得好，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排出肠毒。 坐在月球表面的时候，生菜最好不要生吃。 还是炒着吃更健康。

　3.韭菜

韭菜含有对人体健康非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，有促进食欲的作用。 韭菜炒菜是最棒的。

　4.芥蓝菜

芥蓝含有有机碱，能带来一定的苦味，刺激味觉神经，增进食欲，加快胃肠蠕动，帮助消化。 芥蓝另一个独特的苦味成分是金鸡霜，它能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解暑解热的作用。 还含有大量的膳食纤维，可以防止便秘。 还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的效果。

因为芥蓝是平性蔬菜，所以坐在月球表面的时候可以吃**，但是请不要生吃。 但中医认为过多食用芥蓝有消耗人真气的副作用。 另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

夏天坐月子吃什么菜叶子以外的菜

　1.番茄

西红柿，也叫西红柿，营养丰富，有各种各样的作用，被称为神奇的料理果实。 其中苹果酸、**酸和糖类能提高胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。

其中番茄红素具有较强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管病危险性、抗癌的药理作用。 番茄富含多种维生素，既能补充产妇对维生素的需求，又能降低皮肤色素沉着。 吃生的东西会补充维生素c，吃煮的东西会补充抗氧化剂，但最好不要空腹吃。 如果有胃寒、腹泻等，最好不要生吃。 一定要适量，不要一次吃得太多。

2.茄子

茄子含有丰富的维生素p、e等维生素，具有抗衰老、保护心血管的功效。 但购买茄子时，最好选择颜色新鲜明亮的茄子，不要用旧茄子，尤其是秋季以后的茄子。

　　3.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，被称为“小人参”。 胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花色苷、钙、铁等营养成分。 长期处于空调环境和城市污染的外部环境，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，降低机体抵抗力。 产妇应多吃胡萝卜，增加维生素a的摄入量，提高自身免疫力。

　4.豆角

豆角含有丰富的容易消化的蛋白质，特别是能调整消费系统，提高食欲。 但是豆角一定要烹饪。 不熟的豆角不仅吃了没有好作用，严重的还会引起中毒。

5.南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质和维生素，既能满足人体对这些营养成分的需求，又能润肺化痰，起到利尿美容的作用。 但是南瓜含有很多糖分，所以不能吃得很多。

　6.莲藕

莲藕富含淀粉、维生素、矿物质，营养丰富，清爽爽口，是祛瘀生新好蔬菜良药，可健脾益胃、润躁养阴、血化瘀、清热生乳。 多吃月子**莲藕，能早期清除腹内淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养宝宝。

　7.黑色蔬菜

黑色的蔬菜有海带、木耳、香菇等。 一般黑色蔬菜含铁丰富，有补血作用。 研究表明，**耳内“多糖”物质是抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，具有免疫特性。 另外，每天用15克干**耳，泡制后做饭吃，也有助于预防高脂血症、高血压、动脉硬化、冠心病、中风等。

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夏天遵循月子饮食原则

　1.少食多餐

月子期在饮食上要遵循少食多餐的原则，不要暴饮暴食。 因为月子期间，新**们的身体还很虚弱，胃肠功能还没有完全恢复。 在这里暴饮暴食会导致胃肠不适，容易引起消化不良。

2.切勿挑食、偏食

很多新**们在做月子的时候会偏食，挑食。 这不健康。 一定要把肉和肉搭配起来。 食物种类多的话，营养会更全面。 此外，粗粮也是产后最佳食物之一，具有促进胃肠蠕动、帮助消化、预防便秘的功效。 杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红小豆、绿豆等。 上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，以确保食物的多样性。 ）

　3.吃易消化的食物

半流质食物是容易消化的食物。 例如，我们经常吃的米粥、鸡蛋汤等食物。 这些食物都很软，容易消化。 另外，月子里的新**们喝鲫鱼汤和帮助乳汁分泌的补汤。

　4.满足营养需求

产后钙、铁需求量大，应注意及时补充这些微量元素。 抗厌食的新**在保证每天少量进食的同时，可以添加动物血、肝、鱼、瘦肉、油菜、菠菜、豆类等含血红素铁的食物，这些食物可以搭配食用，过于单调也会引起新**的食欲

新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和足量的膳食纤维，海藻类提供适量的碘。 这些食物不油腻、易吸收，是很多新**喜欢的食物，能防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲、提供必需的营养素，是“坐月子”中不可缺少的好食物。

　5.忌吃油腻、咸、生冷食物

月食以清淡为主，最好避免油腻。 油腻的食物不仅不利于消化，吃多了容易长肉、发胖，还有引起高血压的危险。 咸中含有大量的盐，产妇体内钠的堆积容易导致浮肿。 夏天坐月子，产妇有时会吃冰淇淋、冷冻饮料、凉菜等生凉食物，产后早点吃这些食物，不仅影响牙齿和消化功能，而且容易损伤脾胃，不利于恶露的排出。

所以，请避免油腻、咸、凉的东西。 为新**们制作食谱时，最好不加油，不加调味料，以简单为主。