胎儿不入盆时 七项运动促进胎儿入盆

如果胎儿进不了碗怎么办

对于首次分娩的**来说，胎儿头入盆时间一般在36周左右，占初产妇的80%-90%，但仍有10%-20%进入盆内直到临产。 这些晚点进碗**担心胎儿进不了碗。 如果在分娩前还不在碗里，医生会建议剖腹产。 **只要能在分娩前通过一些活动顺利地将胎儿放入盆中，就不用担心分娩。 有生育经验的**往往在产前进入骨盆，基本上是进入骨盆后马上分娩，所以产妇不用担心胎儿不会进入骨盆。

胎儿在不入盆的情况下适当进行这些运动

为了帮助胎儿顺利进盆，孕**可以适当做以下运动，锻炼骨盆底肌肉，提高生产力。

1.散步

散步是许多怀孕**喜欢的运动，它有助于胎儿下降到盆中，放松骨盆韧带，为分娩做准备。 散步时怀孕**边走边按摩，每天两次，每次30分钟左右。 散步请选择安静的地方，周围不要有污染物。

2.划腿运动

怀孕**可以在室内站稳，扶着椅背，固定右腿，左腿上环，完全恢复，换腿继续，早晚各做5-6次。

3.小马步

(怀孕)手扶桌边，双脚平稳站立，慢慢屈膝，骨盆下移，自然分开，直至双脚膝盖完全弯曲。 接下来，慢慢站起来，反复几次，直到脚力使脚和骨盆立起来。

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4.腰部运动

怀孕**扶着椅背，慢慢吸气，手臂**，脚尖抬高，腰挺直，下腹部靠近椅背，然后慢慢吐气，放松手臂，恢复原状，早晚各做5-6次

5.骨盆运动

(怀孕)双手着地，吸弓背呼气同时抬起头，上半身尽量向上，重复10次。

6.**肌肉运动

怀孕**仰卧在床上，**一边慢慢收缩肌肉，一边向上收**，数到5再慢慢落下，可以重复10次。

7.爬楼梯

通过爬楼梯，锻炼**和**肌肉群，帮助胎儿进入盆中，第一生产过程可以尽快到来。 平时可以爬怀孕**楼梯。 下午可以找小山走路。 累了马上休息，下楼梯的时候注意安全。