孕妇喝什么牛奶好 还是喝酸奶好？

孕妇喝什么牛奶好，还是喝酸奶好？

准确的说，纯牛奶与酸奶交替结合喝是对孕妇最好的。

孕妇可以早上吃点东西后喝一杯纯牛奶，晚饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，这样的组合效果是最佳的。

孕妇没有多少时间喝纯牛奶，但不能空腹喝。

因为水在牛奶中比**重，空腹喝牛奶多会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。

此外，空腹肠道蠕动快，牛奶快速通过胃肠道，潴留时间短，往往来不及吸收营养成分，匆忙进入大肠，只经过。 空腹喝牛奶不符合营养卫生。

孕妇喝酸奶的最佳时间

喝酸奶最好是在晚上饭后两小时左右。

因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。

另外，在这个时间段内，体内影响钙吸收的因素也很少。 然后饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH上升到3-5。 这个时候，喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

牛奶中也含有大量的钙，相比之下酸奶中所含的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。

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孕妇是喝牛奶补钙还是喝酸奶补钙

孕妇喝牛奶和酸奶都是为了补钙，育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。

纯牛奶不仅是优质的蛋白源，而且是一种含钙丰富的食品。 每100mL纯牛奶含钙量可达120mg，且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

每天食用250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%，只要从其他食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

酸奶也能补钙，但是含钙量比纯牛奶低。

酸奶的主要作用是通过促进肠道及胃部的蠕动从而达到促消化的效果，缓解孕妇便秘的毛病。

酸奶的原料是牛奶。 酸奶是将新鲜牛奶用巴氏法消毒后，加入有益的乳酸菌，经过发酵作用制成发酵的乳制品。 经过这样的加工，不仅大大增加了牛奶中营养成分的消化吸收，而且具有很好的保健功能。

一般来说，酸奶中乳酸菌的量是106左右。 也就是说，酸奶中的益生菌总含量不亚于某些同类保健食品。 一种乳酸菌清道夫，固定在肠道内，有益地改变肠道菌相构成，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。