孕妇喝什么牛奶好？ 交替喝酸奶是最好的

孕妇应该喝什么样的牛奶

孕妇最好喝纯天然的牛奶，也可以与酸奶交替着喝。

纯乳钙丰富，孕妇每天喝一两杯，就能满足胎儿对钙的需求量。 酸奶中含有有益菌，还有孕期的预防和胃肠作用，是健康的组合。

一杯牛奶含有约2.5毫克的维生素d，这种物质对胎儿骨骼发育和骨骼强化很重要。 还含有50毫克的钙。 **钙质可通过脐带输送给宝宝，避免影响孩子骨骼发育，长大后易患骨质疏松症，增加骨折危险。

营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200到400克牛奶。 每100克牛奶含钙约120毫克，牛奶中钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等多种矿物质搭配也比较合理。

纯牛奶

纯牛奶不仅是优质的蛋白来源，而且含有丰富的氨基酸，还含有丰富的钙。 每100mL牛奶中钙含量可达120mg，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

每天食用250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%，只要从其他食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。 所以喝纯牛奶有助于孕妇喝胎儿补钙。

孕妇奶粉

孕妇奶粉是一种低乳糖孕妇奶粉，含有丰富的叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙、维生素等营养成分，营养比较全面。 现在市面上有很多奶粉，我觉得孕妇不熟悉奶粉，可以根据自己的口味选择奶粉，但必须保证奶粉的质量。

酸奶

酸奶是在新鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，结块小，容易吸收其中的矿物质钙、铁、锌等，同时起到抑制肠道病菌，刺激肠道蠕动，双向调节肠道功能的作用。 所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。

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低脂奶、脱脂奶

一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，长期饮用可能会发胖，所以选择低脂奶或脱脂奶。 实际上牛奶中含有的脂肪比例不高，每100克牛奶中约含有3-4克。

牛奶脱脂后，会大幅减少其中的脂溶性维生素和其他营养成分，因此对很多孕妇来说不适合饮用。

此外，经专业部门检测，各品牌牛奶含钙量相差不大，但部分厂家为了迎合消费者心理，在牛奶中添加无机钙，被称为“高钙奶”。 这些钙实际上对人体吸收很少，长期在体内沉淀，也有可能结成结石。

鲜奶