孕妇冬天吃什么水果不可错过9种水果

孕妇吃什么水果好呢

一、富含维生素C的水果

柑橘

柑橘全身是宝，味道又酸又甜，很受孕妇的喜爱。 柑橘富含维生素c、**酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇冬季的理想水果。

但是，柑橘类吃多了会上火，所以请一次最多吃3个。

推荐柑橘做法:烤橘子。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”。 其中的维生素含量又高又丰富。 特别是维生素c、**的怀孕**，不用担心怀孕期间会长斑。

猕猴桃有很多好处，但孕妇也不能吃很多。 必须控制在1~3个。 另外，最好在饭后吃。 不能空腹吃。 虚寒的孕妇也不适合猕猴桃。

推荐猕猴桃做法:挤成果汁。

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二、富含胡萝卜素的水果

芒果

芒果又软又甜，怀孕期间的东西很多，我爱不释手。 确实，芒果含有丰富的胡萝卜素、维生素和人体必需的各种元素，是适合孕妇营养补充的水果。

适量食用芒果，不仅能维持人体血液健康和生理功能，还能帮助孕妇美容养颜。 对于冬天皮肤干燥缺水的孕妇来说，是最好的水果。

推荐芒果做法(生食

番茄

西红柿所含的营养丰富令人吃惊，但西红柿的“西红柿素”有抑制细菌的作用。 其中的胡萝卜素、苹果酸、**酸、维生素和多种元素也能充分补充孕妇所需的营养。

西红柿中还含有蛋白质、糖类、有机酸和纤维素。 只有你想不到，没有西红柿是做不到的，所以孕妇冬天适量吃西红柿，不管是当水果吃还是当菜吃都很棒。

推荐番茄做法(冷番茄。

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三、富含叶酸的水果

香蕉

大部分坏人都知道吃香蕉可以预防便秘，其实孕妇适量吃香蕉可以增强抵抗力，增进食欲，保护神经系统，是孕妇不能不吃的水果。

香蕉富含叶酸，叶酸对胎儿的生长发育起着重要的作用哦。 另外，香蕉营养高，热量低，营养十分丰富，孕妇冬天吃可以耐寒，防止发胖哦。

推荐香蕉做法:香蕉牛奶。

草莓

孕妇适量吃草莓可以预防感冒哦。 草莓含有非常丰富的叶酸和维生素c，能促进胎儿全身发育，预防畸形。

所含果胶和有机酸能分解食物脂肪，提高孕妇食欲。 孕妇冬天吃草莓很健康，吸收了丰富的营养还不胖。

推荐草莓做法:草莓汁。

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四、孕妇冬天必吃的水果

苹果

苹果在日常生活中最常见，但苹果值得孕妇每天吃。 苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸单宁、细纤维等。 孕妇冬天吃苹果可以改善贫血，预防便秘，脸红，提高免疫力。

推荐苹果做法:带皮生食。

梨

冬天孕妇最害怕的是什么呢，是难以避免的孕妇感冒的问题。 中医认为，梨具有润喉生津、润肺止咳、养胃的功效，能缓解孕妇感冒咳嗽、头痛、痰液、喉咙痛。

但梨很冷，孕妇要控制食量，体质较冷的孕妇不宜食用。

推荐梨做法:炖梨。

甘蔗

甘蔗和梨一样有治疗感冒的作用，但甘蔗是治疗热性感冒的，与梨相反。 孕妇适量食用甘蔗有滋补清热的作用，也可以补充水分，保持皮肤鲜嫩。 血糖低、**干燥、**不利的孕妇也最适合吃甘蔗。

但有甘蔗性寒、脾胃虚寒、胃脘痛者不宜食用。 此外，甘蔗不易咀嚼，糖分较高，食用后请记得漱口，保持口腔卫生。

推荐甘蔗做法:甘蔗姜汁。