孕妇胃口太大怎么办？ 四手教你合理的饮食

孕妇胃口太大怎么办

很多孕妇到了孕中期就胃口大开，吃不好，吃不够。 与怀孕初期恶心、呕吐、食欲不振的情况相反。 家人觉得食欲终于好了，但要无条件满足怀孕**的胃口，不要阻止孕妇过量饮食。

孕妇有食欲是好现象，但饮食无节制也影响健康。 大量摄取高蛋白、高脂肪的保健品，或者摄取含糖量高的水果和点心，容易吃得过多，营养过剩，诱发妊娠期“三高”，最坏的是引起流产和难产。

孕妇胃口太大，小编建议通过以下四种方式合理饮食。

1、饮食多样化

选择多样的食物，建议一餐有三四种，而不是一餐只吃一两种食物。

把肉和蔬菜很好地搭配是很重要的。 孕妇不能挑食。 你必须吃青菜和纯素菜。

选择食物时，尽量少吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物。

2、少吃多餐

如果孕妇实在吃不饱，可以加餐，但不能一餐就膨胀。 请减少饮食。

吃饭前，吃低糖的蔬菜和水果，使用膳食纤维提高饱腹感，容易吃饱，营养也不会过剩或不良。

3、饮食的正确顺序

孕妇的饮食按这个顺序就可以了。 先喝汤，然后吃水果和蔬菜，最后吃主食。 这样营养的吸收就会变好，食欲和饭量也会受到抑制。

4、细嚼慢咽

孕妇多嚼多吃，不仅有利于消化，还能减少食量。 据资料显示，吃饭慢的人比吃饭快的人总饭量少，体重不易增加，也容易有饱腹感。

**提示)孕妇不仅要摄取适量的营养，还要适量的运动锻炼，才能有效预防肥胖和一系列疾病。