新**产后护理和减肥五大妙招锻炼你的身体

1、注意减肥速度

看到自己变形的身体，很多妈妈产后都会忍不住开始减肥。 为了减肥成功，产后妈妈有时也会采用减肥等过激的减肥方法。 有些产后妈妈每天运动强度都很高，饭量非常小。 这样可以得到满意的结果，但对身体的危害非常大。 产后健康减肥的首要原则是不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

产后半年是减肥的最佳时间。 如果能在这6个月内抓住时机恢复到产前身材的话，今后就不用担心身材走样了。 因此，小编建议，在这个减肥的关键时期，新的**应该饮食和运动放在一起，快点瘦下来。

3、42天内不能节食

产后42天，新**们的身体还很虚弱，这个时候盲目减肥，会给身体发出强烈的危机信号，新**们也会因为缺乏足够的营养补充而虚弱，最终不仅不能达到减肥的目的，而且会受到各种疾病的侵害，将来因此，产后42天，最好的饮食减肥方法是均衡饮食，多吃蔬菜和水果。 这样，多余的脂肪就会在代谢功能中迅速消耗。

4、饭前吃水果减肥

新**生产后，要确保多吃水果。 因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速胃肠蠕动，快速消耗多余的脂肪。 但是，吃水果的时间最好是饭前。 饭前吃水果能有效控制自己的食量，避免暴饮暴食，减少热量在体内的囤积。

5、适当的运动量

虽然月子不适合高强度减肥。 但是，适当的训练是可能的。 可以选择伸展双脚、转动身体等柔软的动作。 不要小看这些小运动。 这些动作可以缓解疲劳感和身体的疼痛。

介绍了产后减肥中应该注意的几个注意事项。 希望有助于新的**健康有效地去除赘肉。