2012年产假规定产假延长至98天 教你坐最完整的月

2012年的产假规定将产假延长到9月8日，告诉我们最完整的坐月子事项

传统上把产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的许多内脏器官还没有完全恢复。 例如，**体收缩恢复至接近非孕期**大小需要6周，胎盘附着处**内膜全部再生修复也需要6周； 产后腹壁紧张度的恢复也需要6到8周。 在此期间产妇干重活，容易患**下垂等疾病。 [！ -empirenews.page----]

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传统上认为产褥期既不能洗澡，也不能洗头，所以有受风感冒留下病根的危险。 实际上这种认识是不合理的。 “月子”产妇会**分泌物多，每天用热水清洗**部。 勤更换并保持会阴垫，**清洁干燥。 恶露在产后约4到6周就会变干净。 产后一周可以洗澡、洗头，但要注意洗澡，避免洗澡后脏水流入生殖道引起感染。 六周后可以洗个澡。

居室内良好通风，室内温度不宜过高，不宜忽高忽低。 过去经常有门窗紧闭，随时产妇都要捂得很厚的说法，这是非常危险的，特别是在夏天产妇容易中暑。 但是，请注意以下事项。 坐月子的时候，请不要让电风扇直接吹到身体上。 开冷气时，风口不要对着产妇，室温最好在摄氏25~28度左右。 如果坐月期间出汗过多导致衣服变成**，应立即换上干衣服； 冬天床边准备睡袍，半夜起床喂奶要及时穿，避免感冒。 [！ -empirenews.page----]

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产妇“坐在月球表面”期间，吃饭的次数多，吃的也多。 如果不注意漱口刷牙，容易滋生口腔细菌，导致口腔疾病发生。 过去，**女盲目相信“老规矩”——坐月子里不能刷牙。 结果，“坐月子”一度弄坏了牙齿。 产妇应该每天刷牙一两次，可以使用软毛牙刷轻柔地刷牙。 每次吃饭，都要用热水漱口。 在体力允许的情况下，应该在产后第二天开始刷牙，最好不超过三天。 需要注意以下事项： 孕期注意钙营养的摄入，保持口腔卫生，避免损伤牙齿。 产妇体弱，正在调理中，对寒战刺激敏感。 因此，不要忘记用温水刷牙，刷牙前最好用温水轻柔浸泡牙刷，以免对牙齿和牙龈产生太多冰冷的刺激。 每天早晚睡觉前各刷一次。 如果你有吃夜宵的习惯，吃完夜宵再刷一次。 产后3天，采用清洗食指或在食指上缠上纱布，将牙膏按在手指上作为刷头，来回、上下擦拭牙齿，手指多次按压牙龈的漱口方式。 该方法能活血、补牙，避免牙齿松动。 [！ -empirenews.page----]

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产后几个小时不要吃整个鸡蛋。 我国有吃蛋下奶的习惯，但医学研究表明，产后几小时内产妇最好不要吃整个蛋。 因为分娩过程中产妇体力消耗很大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。 分娩后立即吃鸡蛋的话难以消化，会给胃肠增加负担。 因此，分娩后几小时内，应进食半流质或流质食物。 产后应该喝蔬菜汤。 许多**产后及时喝全汤催乳，**置管堵塞，**胀痛加重，不利于下乳。 产后补充营养要看身体情况，但大多不是营养不足，所以最好先喝点清淡的蔬菜汤，五天后再把汤全部喝完。

推荐：原创蔬菜汤。 各种蔬菜的主要根茎果不加任何调味料熬汤，味道清香，可当茶喝，产后当天(剖宫产后第二天)饮用有非常强的产奶作用。 原料：黄豆芽、西兰花、青椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选用4种以上即可。

做法：将各种蔬菜放入锅中，加入适量清水，煮开后取开水饮用。 小心！ 原味蔬菜汤同时饮用猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响断奶效果。 [！ -empirenews.page----]

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此外，产后最初几天，产妇几乎都受到便秘的困扰。 这是因为肠和腹部的肌肉松弛。 所以顺产的产妇在分娩当天就可以多补充液体，多吃青菜水果来改善。

误解：传统上说产妇不能坐在月亮上吃青菜。 否则，BB腹泻就解释了。 老人们担心的腹泻问题，多指宝宝的**变绿了。 婴儿之所以会偶尔沾上绿色的墨**，是因为食物残渣会被胆汁消化。 胆汁通过**使**呈酸性，排出后与空气接触，偶尔变成绿色。 一般来说，喂母乳的**容易偏向酸性，有可能会变成绿色粪便排出。 此外，一些开了牛奶的孩子，排出的粪便变成了暗绿色。 其理由是一般的牛奶中含有一定量的铁，这些铁通过消化道与空气接触后变成暗绿色。 另外，(1)不饱的宝宝也有可能会引起绿色的浅( ** )，导致饥饿性腹泻。 (2) *如果吃了油腻的东西，宝宝也会消化不良，变成绿色( * )。 因此**的饮食均衡。 [！ -empirenews.page----]

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产后3天内可饮用清淡的鱼粥产妇，最好在生产结束3天内食用流动性或半流动性食物。 古代医家建议吃小鱼粥，可以为通便再加一盘清淡可口的炒菜； 另外，粥、粥、鸡蛋汤、挂面也可以。 两三天后，食欲大增，才开始吃其他滋补品。 但是，没有食欲的时候不要吃得太油腻。 早晚喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢加入鸡、鱼、虾、肉等。 蔬菜和肉类要均匀分布，均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。 除了恢复体力外，还有助于乳汁的分泌。 小心！ 产后一周内牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品[！ -empirenews.page----]

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请记住早期给BB吸**。 产后30分钟内让宝宝吸**，可以早期建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。 另外，也有利于**收缩。 第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。 产后第1天可以每1~3小时哺乳一次，可以自由掌握哺乳的时间和频率。 分娩第一天，产妇体弱，伤口疼痛，可以侧卧位学习哺乳。 很多产妇产后两天仍没有奶，这时就不用担心自己有没有奶了，只要身体健康，每**就有足够的奶。 即使不出奶，也要坚持让**bb多吸。 因为吸入有助于奶的分泌。 [！ -empirenews.page----]

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4-6小时产妇排尿：自然分娩的产妇，产后4小时即可排尿。 少数产妇发生排尿困难、尿潴留，其原因可能与**长期受压和**疼痛反射有关。 建议产妇尽量起床解药**，实际有困难也可以找医生帮忙。 如仍不能排尿，应进行导尿。 请随时注意自己的状况。 产后24小时内出现**，或**掉落，感觉不舒服、疼痛，须就医，避免感染或血肿发生。 恶露有新鲜血腥味，但有恶臭时，应立即告知医生。 因为这表明有感染的可能性。 此外，生理用卫生棉和产妇**最好在恶露排出期间使用。 [！ -empirenews.page----]

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产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，清除恶露，因此绝对不能特殊补给。 正确的入补观念是先恶露，后补气血，恶露越多越补不上来。 头两周恶露不干净，不应该补大。 饮食的重点是促进新陈代谢，排出体内过多的水分。 第一周，吃麻油猪肝或猪肝(适合早、中午吃)、山药排骨汤、红耳汤，()恶露或其他) )； 你可以喝点清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。 也可以吃肉片和肉末等清淡的肉菜。 与新鲜蔬菜一起炒，如牛肉、鸡肉、鱼等，味道清淡，营养均衡。 适量的橙子、葡萄柚、猕猴桃等水果也有开胃作用。 这个阶段的重点是开胃而不是滋养。 如果有食欲的话，味道和吸收都会变好。 第二周，用猪腰麻油、猪脚花生炖、鱼汤等激活血液循环，预防腰部疼痛。 另外，每天补充2000—2500毫升的水分。 到了第三、四周，恶露清理完毕，进入补充期。 在料理中适当加入米酒，促进血液循环，帮助体力恢复。

还有另外两点。 油汤最好少喝。 汤油多的话，牛奶中的脂肪量也会增加。 新生儿消化功能尚不完善，奶粉中脂肪过多，**宝宝可能会腹泻。 [！ -empirenews.page----]

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保健品不等于吃大鱼大肉，合理烹饪、合理饮食非常重要。 科学数据表明，产后应减少饮食，食谱应考虑营养均衡，尽量避免挑食。 主食要比怀孕末期多一点，也要多吃蛋白质和蔬菜。 饮食搭配要均衡，不要太油腻。 否则，孩子会出现脂肪腹泻，像**泡沫一样。 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，到了第一个月，也就是第二个月开始忽视**的营养，母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。 因此，应重视整个哺乳期科学合理的饮食，持续均衡地摄取各种营养，为婴儿提供充足的营养。 [！ -empirenews.page----]

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产妇在食用蔬菜水果时，应注意以下几点。 1 .产妇胃肠功能较弱，应少量进食。 2 .产妇胃肠对冷刺激敏感，不要吃凉蔬菜水果。 太凉会导致胃肠淤血，影响消化功能。 3 .产妇胃肠抵抗力弱，要注意食物是否清洁卫生。 请少吃盐和调味料。 一般来说，怀孕全过程增加的体重约12公斤，婴儿和胎盘重量约5.5公斤，还有6.5公斤，其中水分占60%以上。 换句话说，怀孕的各种因素产生的水分，**产后要慢慢排出。 因此，在月亮上坐着的时候，吃含有酱油、醋、番茄酱等调味料的食物，吃酱菜和罐头食品等，身体里的水分就会滞留，难以排出。 因此产后一周少吃盐和调味料，可以达到“利水消肿”的目的。 另一方面，女性在这期间容易出汗，但补充电解质需要盐。 此外，产妇食欲不振，完全不用盐也是不可能的。 坐在月球表面的时候也可以使用盐，但是必须比平时少。 [！ -empirenews.page----]

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产后产妇内分泌改变，全身肌肉、肌腱弹性和力量下降，关节囊和关节附近韧带张力减弱，关节松动。 在这种状态下，产妇过早从事家务劳动、抱孩子过重，会加重关节、肌腱、韧带负担，容易造成手腕、指关节等处的劳损性疼痛。 产妇应避免劳动，但可以进行适量的运动。 一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧等运动，但根据情况，不要勉强或剧烈。 喜欢有氧舞蹈的**，可以等六个星期再开始。 总之，产后运动要持之以恒。 产后一段时间内，不能洗衣服、提水、提重物等繁重的工作。 否则，会得**下垂。 [！ -empirenews.page----]

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1、自信是成功的基础。 **自信能胜任母乳喂养工作，是母乳喂养成功的基本保证。 无论女性**的形状、大小，都能制成足够的奶粉，给宝宝丰富的营养。 2、注意“饮食”效果：新手妈妈要保持每天喝牛奶的习惯，(不要产后马上喝。 否则容易胃胀，感觉胃肠好了再开始)，多吃新鲜的蔬菜和水果。 总之“吃得好”的并不是所谓的保健品。 过多的传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅堵塞了**管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖，所以主要是正确食用。 不要让自己的奶量充足、恢复健康、营养均衡地发胖，这是新米妈妈期望的月子“吃”的效果。 3、两者均给予** :一次只给予一方，**受到的刺激减少，自然泌乳也减少。 每次哺乳时都要让宝宝吮吸两边的**。 有些婴儿的食量很少。 一只**的牛奶就足够了。 此时，请先用挤奶器吸取前面部分的稀牛奶，让宝宝吃浓郁、营养丰富的牛奶。 4、多吸点。 **牛奶的量越少，宝宝吸的次数就越多。 婴儿的吮吸能力很大，可以用婴儿的嘴按摩。 给得越多，就会分泌越多的乳水。 5、吸空**:**要多接触宝宝的皮肤。 儿童对**的吸入是母乳分泌量良好的刺激。 每次哺乳时请让宝宝充分吸空**。 这有助于乳汁的再生成。 6、保持良好心态(母乳充足与否为新)的心理因素与情绪情感关系极为密切。 所以**在任何情况下都不着急，以平静愉快的心情面对生活中的一切。 [！ -empirenews.page----]

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7、补水：哺乳**在哺乳过程中往往感到口渴，这是正常现象。 *哺乳期间要注意补充水分，多喝豆浆、杏仁粉茶(这里是国际母乳会推荐的)、果汁、原创蔬菜汤等。 水分补给适度的话，乳汁供给充足，营养也丰富。 8、充分休息，不可太累：晚上起床多次哺乳，晚上睡不好。 睡眠不足当然会减少牛奶的量。 注意哺乳**抓紧时间休息。 白天可以让丈夫或家人帮忙照顾宝宝，自己抽时间午睡。 还将学习如何在晚上哺乳的同时不影响自己的睡眠。 每天睡眠10个小时，睡觉时采取侧卧位，有利于**的恢复。 9、按摩热熔刺激按摩() )可刺激乳汁分泌。 ) )用干净的毛巾蘸热水，) )从中心开始) )方向擦拭成环状，两侧交替热敷15分钟。 另外，可以与以下按摩方式组合。 1 ) )环状按摩双手)，上下放置，环状方向整体按摩) ) 65 [！ -empirenews.page----]

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哺乳腹痛是正常生理反应，母乳喂养促进**的**恢复，哺乳腹痛是**收缩的表现。 **每次收缩，**肌都会暂时缺血，小腹一跳，变硬，伴有恶露排出。 因此，哺乳期间腹痛是正常的。 通常，在宝宝自己松开**之前不能拔掉。 **如果出于任何原因想中止哺乳，请先将手指放入婴儿嘴里，停止吮吸，然后拔掉。 [！ -empirenews.page----]

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产妇妊娠和分娩后内分泌改变，使骨关节、韧带松弛，缺钙，易引起腰疼、关节疼痛。 因此产后要加强适当锻炼，注意补钙，避免过度劳累，腰腿**一段时间后即可自行治愈。 丈夫必须明白产后的心情会让妻子不安，保持快乐的家庭环境。 产后产妇常常焦虑、烦躁，甚至可能对家**有过度的言语和行为，严重者可能患上产后抑郁症。 这种状态会出现约50%以上的产妇。 因此，丈夫们和家里的**婆婆可能觉得产妇真的很娇气，事情很多，有这么多人在等，还不满足。 因此，生气，不能理解，产生了家庭矛盾。 其实这种异常行为，是身体激素变化的结果，不是娇惯的原因。 因此，对产妇给予特殊照顾，**保持产妇正常良好的情绪、愉悦的氛围，也是为子女创造良好家庭环境的重要条件。