产后养生:坐月子应遵循的五大饮食原则

一、营养要均衡

饮食营养均衡对产后身体的恢复有很大的作用。 日常饮食除了摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜、蔬菜。 鱼虾热量低，所含蛋白质质量也优于普通肉类，是产后非常好的营养来源。 果蔬中矿物质和维生素的丰富程度，比不上肉类，要搭配食用，补充各方面的营养。

二、饮食要清淡

产后饮食宜清淡、清淡为主，产后一周以鸡蛋、乌冬面、米粥、软饭、蔬菜为主。 这个时候不应该吃鸡汤、猪蹄等油腻的东西。 产后一周，如果胃功能正常，可以放鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物。 但辛辣食物和油炸食品等食物必须杜绝。

三、少量多餐

产后身体虚弱，增加进食次数、减少分量，可以减轻胃肠负担，也有利于营养的吸收。 每天能吃6顿饭左右。

四、补充水分很重要

众所周知，产妇在分娩时会失去大量的水分和血液，所以产后补充水分非常重要。 吃稀粥，也有好吃的汤。 一边补充水分一边补充营养，不仅可以促进身体的恢复，还可以增加乳汁的分泌量。

五、药膳调理

药膳配合中药和食物，具有改善产妇体质、滋补强身的功效，色香味美。 药膳主要是利用中药药效，调养产妇气血，非常适合产后身体虚弱的新**。