孕妇可以吃红枣补血吗？ 孕妇应该注意什么

孕妇可以吃红枣补血吗？ 孕妇应该注意什么

都说红枣是补血圣品，很多女性喜欢吃红枣、红枣来“补身”，真的有那么有效吗？ 首先，贫血孕妇吃红枣是件好事。 和吃苹果、葡萄等其他水果一样。 但期待红枣发挥特殊的补血作用，或者治疗缺铁性贫血，就像猪肝和肉类一样是错误的。

误区1：大枣补血效果好

枣(生)铁含量在水果中较高，1.2毫克/100克。 但像其他植物性食物一样，红枣对铁的吸收率极低，不能很好地被人体利用。

鲜枣(生)中维生素c )含量为水果领头羊，243毫克/100克。 VC能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。 但是，红枣(生的)往往不能多吃。 吃那么十粒、八粒红枣对补血来说完全是隔靴搔痒。 [！ -empirenews.page----]

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误区2：大枣含糖量高，因而**秘结孕妇不宜

首先，这句话的逻辑是错误的。 含糖量高的话，**秘结会恶化吗？ 这怎么可能！ **并不是里面有糖。 糖没有影响。 两者没有关系呢。 何况，含糖量高的食物有的是。 不仅仅是红枣。

实际情况是，红枣中含有大量的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。 因此，吃红枣(其他含膳食纤维的水果和蔬菜也一样)有助于缓解便秘。 当然，实践才是检验真理的唯一标准，便秘的人们可以尝尝红枣，看看是便秘加重了，还是便秘缓解了。 媒体和“专家”们说起来不是很无聊吗？ [！ -empirenews.page----]

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误区3：大枣不能和胡萝卜一起吃

支持这一说法的理由是，由于红枣(生)中含有丰富的维生素c ) VC )，胡萝卜中含有破坏VC的氧化酶，两者相遇会降低红枣的营养价值。 前两个是对的。 枣里有VC，胡萝卜里有氧化酶，但最后的结论是错误的。 胡萝卜中的氧化酶破坏能力非常有限，连胡萝卜自身所含的VC都破坏不完，为什么要破坏其他食物中的VC呢？

因此，如果你真的在意VC会被破坏，“最好的”策略只是不吃胡萝卜。 但是，这也有问题。 不仅是胡萝卜，黄瓜等蔬菜中也含有破坏VC的氧化酶，所以黄瓜等不一起吃吗？ 还是不行？ 其他食物没有破坏VC的氧化酶，但也有其他缺点。 例如，鸡蛋里有胆固醇，肉类和牛奶里有饱和脂肪。 请不要一起吃。 这显然是不可能的。

红枣不能和海鲜一起吃，红枣不能和葱一起吃……等等立足于食物相克的无稽之谈，更是不值一提。 [！ -empirenews.page----]

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误区4：大枣不宜多吃

大家都知道红枣不好消化。 这是因为红枣不仅水分含量低至67%，膳食纤维含量高至1.9%，明显高于其他常见水果。 例如葡萄平均为0.4%，苹果平均为1.2%。 食物纤维(特别是不溶解的纤维素)不能被胃和小肠消化，一次摄取量多的话胃肠会不舒服。 红枣的膳食纤维主要集中在皮上。 枣子的果肉很脆，但枣皮很薄很硬，嚼的时候很难彻底压碎。

请试试看。 咬了枣子(生的)后，不要吞下去，吐出来观察一下。 可见混有大小不一的枣皮碎片，与果肉分离，形状各异，质地坚硬，边缘锋利。 可以想象，胃吞咽后，**胃粘膜正好有炎症或溃疡，就和往伤口上撒盐一样，会引起疼痛和不适感。

当然，**如果胃健康，没有炎症、溃疡、伤口，对红枣的耐受性就有点强。 吃紫苏的时候，准**们可以根据自己的情况确定，吃了之后就知道有多少紫苏是适合的。