冬天脸上肉多怎么办？ 制作大面包脸瘦脸的方法制作精致的脸

冬天脸上肉多怎么办？ 让大饼脸变成瘦脸的方法是制作精致的脸

最基本的咀嚼方法是食物入口时，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复两次。 也就是说，每口至少咀嚼40次，可以充分锻炼咀嚼肌，改善肌肉和骨骼的平衡，燃烧脸部脂肪，使**脸部轮廓更加清晰。 另外，多吃硬的和脆的东西，前牙会得到锻炼，下颚关节左右前后对称，脸部骨骼也会变漂亮。

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冬天脸上肉多怎么办？ 让大饼脸变成瘦脸的方法是制作精致的脸

饭前按摩下颌关节，张开手，拇指与食指对齐，中指、无名指与小指对齐，将中指与食指之间的空隙勾在耳朵下方，一边开口一边向上轻轻擦拭双下巴，然后封口，从上往下轻轻擦拭下颚

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咀嚼次数也因食物而异哦。 多吃咀嚼次数多的食物是瘦脸的好方法哦。

40-49次：米饭、南瓜、奶酪、大蒜

50-59次：黄瓜、萝卜、鱼糕、豆渣

60-**次：面包、糯米、牛肉

70-79次：苹果、蘑菇、扁豆

80-89次：花生、西兰花、腌菜、海带

90次以上：胡萝卜、**面包、核桃、饼干

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嚼瘦脸食谱

牛奶蔬菜(卡路里406cal，盐分1.8 ) ) ) ) )。

( 2人份)材料)大蒜1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、生命廉80毫升、橄榄油2杯、西兰花适量、**白萝卜4个、菊苣叶4个、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄核桃仁

将一半牛奶、蒜泥和水混合，放入锅中小火加热5分钟，然后放入剩下的牛奶煮，然后放入凤尾鱼肉煮至粘稠，制成汁料。 然后，把所有的蔬菜切成小块，蘸着牛奶汁吃。 每吃一口胡萝卜咀嚼125次，吃青椒64次，西兰花80次。

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滋味面包(卡路里240卡路里，盐分1.1克) ) )。

( 2人份)用料： **面包18cm，牛油30克，肉桂粉少量，糖1茶匙半，石斛粉少量，香草碎少量，奶酪粉半汤匙，虾干半汤匙，紫菜末少量。

*把面包切成约8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，把面包干燥，表面涂上牛油。 以及(1)肉桂粉糖； )2)石斛粉香草碎； )3)芝士粉紫菜切虾干。 把整个面包放入烤箱，然后烤10分钟即可。

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三文鱼寿司(卡路里397卡路里，盐分2.8克) )。

( 2人份)材料：大米1勺、海带少量、酱菜40克、荷花2-3片、烟熏鲑鱼50克、醋2汤匙半、糖2汤匙、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、薯片3-4片。

将一勺半的醋和一勺糖、半茶匙的盐混合搅拌制成寿司醋。 薯片请用1杯醋、2杯糖、适量盐腌制。 将切碎的海带放入大米中煮熟后，放入寿司醋搅拌，鸡蛋中放入1杯糖、一半料酒、少许盐充分搅拌，放入锅内炒软。 然后在专用的密封器上铺上保鲜膜，一次放入醋莲藕和烟熏鲑鱼，铺上1/3的寿司饭，用勺子压住后背。 然后放入炒蛋，最后依次放入1/3的寿司饭、咸菜、1/3的寿司饭，用勺子压住，将切段从容器中倒入，顶部放上荷包蛋即可。