**减肥最有效的方法有哪些？ 请试试看 7手练习的话会变得有魅力

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*减肥最有效的方法有哪几种？ 请试试看。 7手练习的话会变得有魅力

部减肥的方法一：爬楼梯

爬楼梯是非常好的瘦身方法。 爬楼梯的动作是锻炼**两侧的肌肉，收紧**。 下班后可以多走楼梯，让走楼梯成为生活习惯，对讨厌运动的MM来说是很好的健身方法。

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**减肥的方法二：穿高跟鞋

很多女性喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不仅让女性看起来很贵，其实可以锻炼到**。 美**研究表明，穿着高跟鞋行走的女性会不自觉地退缩臀部，有效地强健**肌肉。 瘦臀美眉，每天穿高跟鞋慢慢走30分钟，会有意外的效果。

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**减肥的方法三：选择对的食物

医学研究表明，如果我们身体的新陈代谢不好，身体储存的水分和脂肪就容易堆积在下半身，**就会变大。 自己的**瘦了，我们想吃是对的。 多吃水果、蔬菜等纤维食物可以减少便秘。 用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪，橄榄油、鱼类、亚麻油、核桃油等可以代替动物性脂肪，也可以缩小**。 也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量低，可以促进新陈代谢，加强体内脂肪的消耗。 所以我想瘦一下臀部的MM，从饮食方面要注意。

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**减肥的方法四：瘦臀运动

站立，右侧身体靠在椅子或墙上保持平衡。 抬起左脚，左手抓住脚踝。 保持身体平衡的同时，抬起左臀部，双膝并拢保持30秒。 每脚重复两次。 在家没空的时候，可以多做，每天练习半个小时，中途累的时候可以休息。 这样练习一个星期，你会发现自己的**变得相当好。

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**减肥的方法五：瘦臀舞蹈

喜欢跳舞的朋友可以学拉丁舞。 拉丁舞中的**扭动动作很多，可以很好地锻炼自己的**肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。 另外，拉丁舞动作优美，对**线的伸展、伸展起到了相当好的作用。 可以制作完美的**线。

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**减肥的方法六：练瑜伽

练习瑜伽可以使体形变好，是讨厌外出的MM的好选择。 瑜伽对场地要求不高，可以在地板上练习瑜伽。 瘦屁股的MM，可以专门练习瘦屁股游泳的动作，空闲的时候在家多练习，就可以达到瘦屁股的目的，也可以锻炼身体，很好。

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**减肥的方法七：高抬腿运动

在小学体育课上，做抬脚运动，很多人都尝试过吧。 实际上**对于大MM，每天起床做抬高脚的运动也是不错的瘦身方法。 高腿运动可以有效锻炼到**肌肉，达到减少**的目的。 所以，我们每天起床的时候，抬起五组腿，每组两分钟，一周后，你会发现你的**肌肉结实了。