六大瘦身误区 明确多次减肥失败原因

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区一：睡眠过少

不知从什么时候开始，有人因为相信睡眠少就能减肥而开始熬夜生活，其实睡眠减少非但不会减肥，反而会发胖。 因为，血液中葡萄糖和胰岛素的含量增加，破坏了身体的新陈代谢平衡，非常不利于减肥。 要减肥，最好先保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时的睡眠时间。 [！ -empirenews.page----]

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区二：饮水不足

对于以减肥为目标的人来说，最不可缺少的伴侣是水。 减肥中体脂分解形成的**、处理后的蛋白质残渣等会和水一起排出体外，所以要减肥就需要喝足够的水。 准备1L的水壶，一天内喝完壶里的水。 [！ -empirenews.page----]

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区三：节食减肥

饥饿无罪是指减肥是合理的。 通过减肥减肥也是有效的减肥方法，但不能随便挨饿。 因为摄入热量不足，特别是蛋白质摄入不足时，会偷偷储存，而不是消耗摄入的能量，重新开始饮食后很快就会发胖。 要减肥，就要严格控制摄入的卡路里，每天保证1600-1800卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区四：吃的太精

一般来说，加工得越细的食物越不利于减肥计划的进行。 由于这些食物中膳食纤维越来越少，多吃粗粮是正确的减肥选择。 [！ -empirenews.page----]

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区五：仅靠运动

运动确实是一种有效的减肥方法，但只通过运动而不在意其他事情的减肥方法显然是错误的。 运动后，为了恢复消耗的卡路里，人的食量通常会更多，吃得过多，体重自然不会减轻。 [！ -empirenews.page----]

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六大瘦身误区多次揭示减肥失败的原因

误区六：狼吞虎咽

如果吃饭速度用这四个词来表达，**减肥计划通常不会成功。 因为吃饭速度太快，容易吃多。 *胃还没来得及向大脑发出“我已经饱了”的信号，就吃多了。 但是你每次都吃得那么快，那么每次都吃得太多，怎么能减肥成功呢？ 所以吃饭要细嚼慢咽，一口一口细细、彻底咀嚼，然后慢慢吞咽，延长吃饭时间，控制自己的饭量。