快速减肥食谱快速减肥食谱注意事项

肥胖食谱迅速减少

推荐一天快速减肥的食谱

早餐：一片面包、半葡萄柚或橙子、两茶匙花生酱午餐：一片面包、半蒸鱼或半鱼、一杯咖啡或茶晚餐：两块肉(什么肉都可以)、水煮卷心菜、一份豆子

三天减肥推荐的食谱

第一天减肥食谱

早餐：水煮鸡蛋、薏苡仁粥小钵午餐：白米饭1碗、白灼虾10碗、鸡脯肉和菠菜拌饭1份：米饭1碗、西兰花炒1份。

第二天减肥食谱

早餐：一杯低脂牛奶、几片生菜、一片白吐司午餐：一碗米饭、五片白切瘦肉、一份油菜炒晚餐：一碗红枣银耳白粥小钵、一份胡萝卜炒红肉丝。

第三天减肥食谱

早餐：豆浆一碗，蒸薯几个午饭：米饭一碗，烤卷心菜一份，青笋炒瘦肉晚餐一份：杂粮粥一份，鸡肉丝卷心菜一份。

减肥菜单的注意事项

上述推荐食谱均只适合短期急用，不能作为长期减肥食谱使用。 长期使用的话，摄取的营养不均衡，有可能损害健康。