减肥瘦身腰腹瑜伽运动轻松掌握握小腰

瘦腰腹瑜伽

很多女性坐得太久，腰部会出现赘肉，最容易发胖的部位就会变成腰部。所以瑜伽运动不仅能减肥瘦身，而且吃完饭绝对不能坐，用日常的一些小习惯来解决问题吧。 这样可以防止肚子变小。 [！ -empirenews.page----]

瘦腰腹瑜伽一

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手向上举右，深吸一口气，扩胸收腹，保持姿势几秒钟后恢复原状。 换一个方式进行，反复多次。 [！ -empirenews.page----]

瘦腰腹瑜伽二

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，肘向内收回，左腿前抬膝盖，保持5秒钟，直至**处与地面平行，收回手臂和**，恢复初始状态。 重复20次侧面更换。 [！ -empirenews.page----]

瘦腰腹瑜伽三

俯卧，腰部和髋骨尽量紧贴地面，调整呼吸，提拉肩胛骨，向上提拉脊柱和**，右腿向上伸直，垂直于地面呼气，慢慢恢复俯卧姿势。 重复这个动作5-10次。 [！ -empirenews.page----]

瘦腰腹瑜伽四

坐在椅子的前半部分，双脚并拢，手臂向身体前方平起与肩同宽，双拳轻轻接触，保持手臂平起的姿势，慢慢身体左转，慢慢拉回正面。 换个方向进行，动作重复20次。