夏季运动减肥制定瘦身计划教你瘦肚子的最快方法

减肥动作1

准备健身球，身体靠在健身球上，双脚与地面成直角弯曲支撑，腰部勇敢地稍微向上弯曲，双手放在头部两侧。 然后向右转动上半身，继续呼吸10~20次，然后换到另一侧反复动作。

减肥动作2

上半身平躺于地面，双脚略微分开后放在健身球上，双手手掌朝上两侧张开，吸气，然后双脚和腰***与腰和腰腹**在同一条直线上，持续10~20的呼吸作用，动作重复多次[！ -empirenews.page----]

减肥运动3

将腹部贴在健身球上，双手双脚支撑在地面上，然后吸气，**举起右手和左脚，持续呼吸10分钟左右，然后换另一边重复刚才的动作。 这个动作可以让肚子变瘦，一周内可以看到明显的变化。

减肥运动4

双脚弯曲上半身肩部抵在健身球上，腰腹**，双手尽情向上，吸气，右手伸向上，左手弯曲肘在胸前，右手伸时肩胛骨也尽量向上伸展。 动作持续10次呼吸左右，换到另一侧重复刚才的动作。 这个动作可以让肚子变瘦，让**赘肉无处不在！