简单有效夜番茄快速减肥法5天水果食谱减6斤

简单有效的夜晚番茄快速减肥法5天水果食谱骤减6斤

第一天：

早餐：全麦面包1片，黄油、花生酱、果酱等任意组合，一个生西红柿，一杯黑咖啡。

午餐：西红柿、绿叶蔬菜和鸡蛋一起煮面，最好选橄榄油。 如果你害怕饿的话，也可以搭配100克瘦肉或土豆填饱肚子。

晚餐：菠菜500克水煮，过滤水，撒上胡椒粉、盐，再加入2片生西红柿和50克意大利面即可。 当然也可以根据自己的喜好加入不同的调味料。 [！ -empirenews.page----]

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第二天：

早餐：桃子1个，蓝莓50克，草莓100克，苹果1个，低脂酸奶75克。

中餐：以鸡肉为主，鸡肉卷或鸡肉三明治都可以。 将一个西红柿切片，100克鸡胸肉和生菜一起卷起来放入煎饼。 这就是午饭。

晚餐：洋葱用橄榄油炒，放入西红柿450克，撒上盐、胡椒粉，加入少量清水一起煮20分钟，一个西红柿蔬菜汤就解决了今天的晚餐。 [！ -empirenews.page----]

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第三天：

早餐：玉米片100克、蓝莓200克、低脂酸奶1杯。

午餐：蒜末、洋葱、盐、胡椒、西红柿100克和意大利面50克混合，加入青椒和南瓜。 如果你喜欢的话，放入一块奶酪，在微波炉里“叮”一下，就可以奶汁烤菜西红柿和蔬菜了。

晚餐：需要3只西红柿和100克蘑菇，1只洋葱，生菜(或卷心菜)，50克意大利面。 首先把洋葱用橄榄油炸，用生菜、西红柿、蘑菇炒，倒入水煮过的面，根据自己的喜好加入香料。 [！ -empirenews.page----]

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第四天：

早餐：全麦面包一片奶酪、一个西红柿和一杯咖啡(可以加牛奶，但千万不要加植脂末。

在第午餐：天试试西式意大利面。 用250mL牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西红柿，根据需要撒上奶酪或香料。

将晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。 加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，即可制成西红柿蔬菜米粉。 [！ -empirenews.page----]

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第五天：

早餐：桃子1只，蓝莓50克，葡萄100克，苹果1只和酸奶75克。

午餐：全麦面包1片，西红柿1片，奶酪1片，生菜2片。 做西红柿全麦三明治。

准备晚餐：青椒、豌豆、蘑菇50克，将上述材料放入锅中，淋上橄榄油，放入25克意大利面和2只西红柿翻炒。 准备酱汁、一只鸡蛋、三杯牛奶、盐和胡椒，充分搅拌后倒入锅里。 番茄酱意大利面从锅里出来了。