建议简单排出6种减肥食品 减少肚子

1、燕麦

燕麦富含水溶性纤维，能降低热量摄入，延缓胃肠排空时间，容易出现饱腹感。 另外，可以增加粪便的体积，缩短在**大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残留的毒素。 早餐建议吃一碗粥，胃肠开始一天的消化工作，排出宿便。

2、地瓜

红薯的膳食纤维含量非常高，经常吃会刺激胃肠蠕动。 此外，红薯中还含有丰富的低聚糖，有利于益生菌的生长，有助于大肠的保健。 其中含有的水溶性纤维能保持血管的弹性和畅通，达到减肥的效果。 蒸红薯吃和煮粥都有排毒细腰的非常好的效果。

3、香蕉

香蕉含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，具有清热、润肠、解毒的功效，能有效防止便秘。 有习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉。 可以马上告别便秘的烦恼。

[！ -empirenews.page----]

4、芹菜

芹菜富含膳食纤维，经常食用能促进排便，体内蓄积的毒素能迅速排出，小腹恢复平整。 需要注意的是芹菜是吸光食品，最好晚上吃，以免皮肤变黑。

5、蜂蜜

蜂蜜的热量非常低，可以消耗体内的糖分，避免脂肪堆积。 此外，蜂蜜还能滋润滑肠，适合肠道干燥便秘的人食用。 我建议你每天起床后喝一杯蜂蜜，但要记得用热水兑着喝哦。

6、酸奶

酸奶中含有多种活性乳酸菌，能调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。 另外，酸奶的饱腹感很强，所以在轻度饥饿的时候喝一杯可以缓解迫切的食欲，减少下一顿饭的量。 我建议你早餐喝一杯酸奶，或者下午饿的时候喝小瓶哦。