减肥餐一日三餐食谱谁说减肥餐难吃又枯燥学会如许搭配让你一日三餐不重样！

　　大师好，接待大师来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东最狠的减肥方法，此刻是春暖花开，万物苏醒时节，春天是一个发展的季候，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季候必然不克不及轻忽，要多给孩子吃一些养分食品，应季的菜，新颖的肉类，多弥补卵白质和钙质，如许孩子个子才能蹭蹭往上长。昨天会网络春季简略适用菜谱，让你在春季，为孩子吃菜不忧愁，昨天保举几道孩子爱吃的美食。

　　1.预备胖鱼头一个，从两头劈开，把鱼鳃去掉，洗濯清洁放入盆中备用，老豆腐半斤摆布，切成菱形块放入盘中，生姜一块切成姜片，大葱半个切成葱段，放入碗中，取八角几粒，香菜两根切成段放入碗中备用。

　　2.热锅倒入凉油，把鱼头朝下放入锅中，晃悠炒锅渐渐煎制，放入葱姜和八角，炒出香味当前，淋入少许料酒去腥，插手适量净水，以漫住鱼头为宜。再下入切好的豆腐块，开大火炖煮15分钟摆布减肥小妙招。

　　3.等汤汁炖至乳白色时起头调味，插手鸡粉，白糖，食盐，胡椒粉各适量，一分钟后即可关火起锅，再把鱼头豆腐汤倒入盆中，放上少许香菜装点，再淋入少许芝麻油增香，甘旨即成。

　　4、煸出香味后，放配菜，转大火，略调盐、糖；再放腐竹，翻炒至蔬菜断生即可

　　资料：；苦瓜1条；猪肉（肥瘦相间）100克；香菇5颗；配料：；芝麻油适量；生抽适量；盐适量；糖适量；淀粉适量；水适量

　　1.香菇提前泡软，和猪肉一路剁碎，插手适量生抽、盐、香油、淀粉搅拌平均，放一边腌制半小时；

　　4.锅中放入净水，插手一点油和盐把水烧开，再放入苦瓜段小火煮2分钟摆布，捞出沥干水备用；

　　配料：螺丝椒300克，鸡蛋4个，大蒜瓣2个，盐3克，食用油100克、鸡精1克、

　　1、将螺丝椒洗净切成圈或者块，大蒜拍破稍微剁一下，鸡蛋打入碗中掺散备用；

　　3、锅里留底油，下蒜米炒香下青椒煸炒至表皮起皱皱时，倒入鸡蛋块翻炒平均，调味加盐、鸡精再次翻炒平均，起锅装盘即可。

　　食材：金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙最狠的减肥方法、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

　　1. 姜、蒜、葱切成蓉减肥 英文，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入滚水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉

　　3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，平均浇到金针菇上即可食用，最初装点上香葱碎

　　做法:1.起首把西兰花洗濯清洁，掰成小朵，放入滚水中焯水三分钟，捞出来控水备用。

　　3.起锅烧油，油温6成热，放入大蒜爆香，等颜色发黄之后，再把西兰花和胡萝卜片放进去，插手少许的净水，盐，蚝油去翻炒减肥一周瘦10斤。

　　青椒炒土豆是一道极家常的素菜小炒，土豆和青椒或者辣椒是典范搭配，这道菜上桌时，土豆的软糯和浓香醇厚的口感，青椒青脆的口感，二者朴实交映，不成是一道下饭菜，更是一道能够充任主食的家常小炒。

　　6. 将青椒回锅，翻拌平均出锅。这道菜既有土豆的软糯和焦边所带来的浓香醇厚的口感，也有青椒青脆的口感，二者朴实交映，不成是一道下饭菜，更是一道能够充任主食的家常小炒。

　　资料：猪前腿肉减肥 英文、青辣椒、大葱、郫县豆瓣酱、老干妈油辣椒、红薯淀粉、大蒜、生姜、干辣椒、盐、白糖、鸡精、豆豉

　　1、猪前腿肉洗净切丁，辣椒大葱切丁，大蒜生姜用刀背拍烂，切碎，干辣椒切段备用；

　　3、锅中插手适量油烧热，放入切好的生姜大蒜末和干辣椒，大火爆香，插手一小勺郫县豆瓣，倒入锅中，翻炒变色减肥 英文，插手老干妈油辣椒，一小把豆豉，大火翻炒平均；插手切好的辣椒大葱，继续翻炒平均减肥小妙招，加少许白糖提味，适量鸡精拌平均即可出锅装盘。

　　资料：净土鸡1只（约1000克）、洋葱200克、姜片、葱段、蒜片、料酒、鲜花椒、胡萝卜块、香料（八角、桂皮、香叶）、小米椒节、料酒、花椒油、花椒面、盐、鸡精、辣鲜露、一品鲜酱油、煳辣椒油、小葱节各适量

　　1、将净鸡下水锅里汆水，捞出来放入加有姜片、葱段、胡萝卜块、料酒和香料的滚水锅里，文火慢煮20分钟后，离火浸泡至熟，捞出来放入加有冰块的冷开水中过凉，然后沥干水分备用。将煮好的土鸡用手撕成细丝。另把洋葱切成细丝，加少许盐拌匀。

　　2、鸡丝纳盆，插手小米椒节、蒜片、鲜花椒最狠的减肥方法、鸡精、辣鲜露、一品鲜酱油、花椒面和花椒油拌匀调味，再插手适量煳辣椒油和小葱节拌匀，即可装盘上桌

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