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不少人在减肥时，喜欢用节食的方法，其实效果并不会很明显，因为在人体中脂肪只占有40%，然而肌肉却是占60%，也就是说你想要减肥有效，还是需要减掉身体上的肌肉量才行，而且节食减肥还对身体造成很大的伤害，...
减肥的时候，不少人喜欢减肥方法。 因为身体里的脂肪只有40%，而肌肉却是60%。 也就是说，要想减肥有效，还是需要减少身体的肌肉量。 另外，减肥会对身体造成很大的伤害，不能吸收营养的身体会引起很多疾病。 如何快速减肥呢？
减肥的时候，除了用力训练外，还同时使用增加肌肉的有氧训练。 通常，增加这种肌肉的训练每周4~5次就可以了。 1次的时间控制在45-60分钟左右是理想的。 大家可以通过有氧训练来减少脂肪。 另外，配合用力可以起到很好的效果，但是有氧训练刚开始，不能负荷太大。 你最好控制训练的量。 很快
介绍了快速减肥的方法，其实有很多方法可以快速减肥。 运动应该是最有效、最健康的方法之一。 不仅有快速减肥的效果，还能增强身体体力，使身体更加健康。
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