减肥计划大招看意志力

减肥方法之饮食篇：

上千万的减肥方法，无非是控制饮食。 这个减肥方法其实很简单，总之就是“过了中午不吃”。 如果顺利的话，一周可以瘦好几斤。 当然，这也与个人体质有关。 但是，请不要以为坚持一周的话，就能在海里吃喝了。 不想接受反弹身材的你，也可以养成中午过后不吃的习惯哦。

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减肥方法之饮食篇（注意事项）：

1、中午过后少吃少饿，MM们可以在晚饭时大量喝水，但睡觉前不要喝，以免早上起床浮肿。

2、水果卡路里低，但多少会影响体重。 不能有吃水果不发胖的侥幸心理哦。

3、中午过后不吃，所以很多MM中午左右吃过量的食物。 这样对肠胃不好，**减肥计划也容易失败。

4、夜拒绝进食，配合小运动，如快走、跳绳等，使减肥计划双管齐下。

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减肥方法之巩固篇：

**体重达到**满意后，接下来就是巩固体重。 到了这个时候**意志力已经开始巩固。 现在最主要的减肥计划是保持体重而不被反弹折磨，所以可以在饮食上下功夫。

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减肥方法之巩固篇（饮食）：

1、魔芋粉

加入一汤匙魔芋粉和苦荞茶，不仅可以控制食欲，还可以净化肠道，排除宿便。

2、凉拌西红柿

很多人不喜欢吃糖，所以用木糖醇调节一下西红柿的风味吧。 木糖醇的卡路里很低，所以即使犒劳胃也没有发胖的效果。