最简单的喝水减肥法一天喝水减肥时间表

喝水的减肥方法

一大早喝水饿肚子

早上起床后空腹喝约300ml热白开水。 小口小口地喝。 (猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。 白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以在补充细胞水分的同时加速胃肠蠕动。 通常，喝白开水30分钟后，身体会将我们晚上体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外，有减腹作用。

吃饭前喝水减少食欲

吃饭前半小时喝水有助于减弱身体对口渴和饥饿的需要。 饭前喝水，可以增加饱腹感，减少食物的摄取量。 长时间持续的话，食欲自然会变少。 对食物的渴望也会改变。 因为有足够的水，所以身体会喜欢蛋白质而不是发胖的碳水化合物。

下午喝水减少赘肉

下午是人感到疲劳的时候。 另外，容易感情用事地摄取高热量的东西。 那时，进入身体的只是脂肪，其代价是赘肉。 那么就喝一杯花草茶，为了这样的感情可以发泄一下想吃点什么的**。 此外，花草的气味还会降低食欲，准备只吃七分之一的晚餐。 　

喝水的减肥效果

1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高胃肠功能，喝水能促进血液循环，内脏温度上升1左右，代谢能力上升10%-12%，脂肪燃烧速度也会加快。

2.提升内脏机能，排除毒素

喝热水会使体内温度上升，促进内脏活动，也促进消化。 排出体内毒素，增强肝脏和肾脏活力，由内而外净化身体。

3.增加排尿，将多余水分排出

喝热水可以使血液循环变好，排出体内积存的水分。 随着排尿量的增加，体重也在减少，便秘也在好转。

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一天喝水的日程

6：30

睡一夜的话，身体会开始缺水。 醒着的时候喝250CC的水，对身体的排毒有帮助。 不要马上吃早饭，等30分钟让水溶解在各个细胞中，进行新陈代谢后再吃饭。

8：30

从早上起床到去办公室的时间总是很紧凑，心情也很紧张，身体无形中就会发生脱水现象。 所以，到了办公室，至少要一杯水250毫升。

11：00

在冷气里工作一段时间后，在一定要起床工作的过程中，每天喂第三杯水，补充失去的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

12：50

吃完午饭30分钟后，喝水代替发胖的人工饮料，可以提高身体的消化功能。 不仅有利于健康，还有助于维持身体。

15：00

喝清水，除了补充冷气中失去的水分外，还可以提神。

17：30

下班前，再喝一杯水，增加饱腹感，等到吃晚饭，可以减少食物的摄入量。

22：00

睡觉前1~30分钟再喝一杯水。 今天摄取了2000CC的水量。 但不要一次喝多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

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我推荐减肥用的花茶：

洛神花

原料：干洛神花5-8克，蜂蜜少许。

做法：洛神花用热水提取，蒸5分钟，加入适量蜂蜜调味，冷却后即可饮用。

功效：清热解暑、利尿消肿、促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。 也有养颜美容的效果。

注意：洛神花性凉，体弱者不宜过量饮酒。

迷迭香

原料：迷迭香小匙1、热水200ml、蜂蜜或糖适量。

做法：迷迭香放入壶中，加入热水加盖蒸5-10分钟。 过滤茶汁，适当加入蜂蜜或糖调合即可饮用。

功效：镇静，消除胃胀，促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。 有很强的收敛作用，调整油腻不干净的皮肤。

注意：迷迭香的高度刺激特性不适合高血压和癫痫患者，饮酒不宜过多以免犯困。

决明子

原料：决明子30g。

用法：用沸水提取，浸泡3~5分钟即可饮用。

功效：清热明目，润肠通便，还可降低血脂、血压。

注意：决明子性微寒，易腹泻，腹泻和胃痛者不宜饮用此茶。

玫瑰花

原料：干玫瑰花5-8克。

做法：玫瑰花可用沸水提取，蒸5分钟后饮用。

功效：玫瑰花是美容养颜瘦身的佳品，活血化瘀，保护肝脏胃肠功能，达到去脂肪、减肥的功效。

注意：玫瑰花很温暖，阴虚火旺的人最好尽量不要用。 活血化淤功效强大，不宜月一时心血来潮饮用。