五种减肥方法的诀窍是不运动也能很快瘦下来

五个快速减肥方法小妙招

1、多喝水

饭前和饭后各喝一杯水是一种强有力的快速减肥方法。 水不仅不发烧，还能提高饱腹感，加速新陈代谢。 饭前喝一杯，让你多吃点，同时马上解除饥饿的痛苦。

2、学会计算热量

想要减肥，就要记住卡路里的计算，严格控制摄入体内的卡路里。 那样的话，基本上就不会胖了。 记住饮食卡路里的计算，慢慢养成健康的饮食习惯，在脑子里时刻清楚地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对减肥是非常有效的。

3、大份改小份

要减肥，导致肥胖的坏习惯当然要改掉。 大份的饮食习惯，一个人卡路里摄取过多，所以有必要把大份换成小份。 突然从大份变成小份的话肯定不习惯，所以慢慢地、一次一点地减少，很快就能改变。

4、记得吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但这并不意味着可以暴饮暴食高热量的肉类、煎饼等，一顿营养健康的富含蛋白质的早餐，可以增强饱腹感，增加饥饿感，让你不想老是找零食

5、注意休息

研究表明，疲劳的时候，倾向于吃得更多。 同样，睡眠不足的人也常常食欲增加，大脑产生难以控制的冲动。 最重要的是奖励自己。 因此，要减肥，就需要充足的睡眠。

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