红薯和速食食谱红薯这样吃有助于减肥

红薯速食食谱

大家都知道红薯有排毒和清洗肠道的功效，但很少有人知道红薯其实有助于减肥。 做法简单，而且很好吃。 既可以作为主食，也可以作为副食。 减肥达人推荐红薯快速减肥方法。 一天三餐可以轻易燃烧脂肪减肥。

红薯减肥方法

红薯含有大量胶原蛋白和粘多糖，蛋白质氨基酸接近大米，饱腹感强，营养丰富。 但是，红薯属于粗粮一类，排毒对肠蠕动的促进效果也很好。 红薯蓖麻的利用也比一般粗粮小麦玉米高很多，还含有丰富的维生素c、微量元素硒、胡萝卜素，是主食的副食。

红薯减肥食谱

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹饪步骤：将红薯(红皮黄心者最好)洗净，切成小块连皮，加水与大米一起煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料：新鲜甘薯250克，麦仁100克。

烹饪步骤：一碗麦仁隔夜起泡沫，麦仁表皮坚硬，要长时间起泡沫；

也可以将泡好的麦仁放入压力锅中，先蒸煮。 压力锅早点来，多加点水，大火20分钟。

沸腾后放入红薯块，三两分钟就可以了

出锅前加入适量冰糖，打开锅后麦仁的香味扑鼻而来。

奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、红薯去皮，切成小块，沥干水分蒸，或用微波炉加热，用勺子捣成泥状。

2、薯片中加入牛奶和蜂蜜搅拌。 牛奶的量自己可以掌握。

3、小盆里垫保鲜膜，奇异果去皮切片放入碗里。

4、把搅拌好的薯片放入碗里，压实。

5、提起保鲜膜，把成型的薯片卷回盘子里。

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烤红薯材料：红薯。

做法：

1、选红薯250g左右，洗净，放入烘箱中，烘箱温度设定为230度；

2、时间设定为50分钟，可以积分提取。

蜜烧红薯

材料：红薯、蜂蜜。

做法：

1、红薯洗净，去皮，切成方块，然后分别削成鸽子蛋的形状。

2、红枣洗净去核，切碎。

3、平底锅里火，放油加热，红薯下锅炸，沥油。 炒锅拉油大火，加入清水300克，加入冰糖煮溶。 加入加了油的红薯，煮至汁粘在一起，加入蜂蜜，加入切枣泥混合，再煮5分钟，盛在盘中即成。