减肥可以吃饼干吗？ 减肥吃什么

减肥可以吃饼干吗

不能。 减肥的时候，最好不要吃淀粉类和含糖量高的东西。 这些都不利于减肥。 这些饼干大多含有大量糖分和脂肪。 早餐请吃清淡的粥或燕麦代替，多吃水果，尽量不要吃饼干等食物。

减肥吃什么

减肥要注意每天的营养平衡。 早饭一定要吃。 可以选择全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯等有营养的食材作为早餐。 我建议午饭5~7分钟吃。 瓶颈期热量摄入过多会导致反弹。 建议晚饭不要吃正餐，多吃水果、蔬菜、促进消化的食材，在减肥的前提下确保营养的充分摄取。

减肥有多大效果？

减肥效果非常快，一般1-7天就能看到体重的减少。 但是，这种减轻的重量，最初不是脂肪，而是身体的水分，其次是肌肉，最后是身体的脂肪。 因此，减肥减脂肪的作用非常弱，反而会减少身体的水分和肌肉，降低身体的免疫力。

减肥反弹吗

随便减肥就反弹。 减肥确实简单快捷，一般一周左右就能收到明显的效果。 但这不仅仅副作用大，需要忍受饥饿带来的痛苦，时间一长不仅营养不良，体重减轻也会反弹。