如何快速瘦腿瘦臀减7个瑜伽让你完美招摇

如何快速瘦腿细腰7个降腰瑜伽让你完美招摇

一、长腿坐在垫子上，双手撑在**手掌后，指尖向前，上半身稍向后倾斜，右腿放在左**上，扭腰。 动作结束后恢复原来的姿势放松。 [！ -empirenews.page----]

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二、自然放松仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，手掌朝下，在腰腹**举起双脚，抬高过度，形成半犁形。 保持自然呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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三、然后脚背绷直，双脚稍微抬起，下半身保持绷直。 保持15~20呼吸左右。 然后慢慢放下双脚，自然恢复躺下的姿势，放松身体。 [！ -empirenews.page----]

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四、翻身趴在垫子上，双手肘撑在胸前，双手手掌握成拳状，脚后跟被踢出。 *腰腹部贴在垫子上。 [！ -empirenews.page----]

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五、腰腹**，身体向上抬高，保持身体不弯曲成一直线。 身体的重量压在双脚的脚尖和双手的肘上，眼睛凝视着前方。 动作保持10~15呼吸。 然后慢慢放下身体，俯卧放松身体。 [！ -empirenews.page----]

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六、起身跪在垫子上，左脚向前迈出一大步，踩在垫子上，右脚脚背和膝盖着地，上半身保持伸直，双手用身后十指握成拳头状，眼睛凝视着这个前方[！ -empirenews.page----]

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七、吸气，抬高背部，眼睛盯着上面，收紧臀部。 [！ -empirenews.page----]

**提示：这个瑜伽动作，可以帮助身体活动的臀部腹部的位置，有效地收紧堆积的脂肪和**放松的肌肉。 改善因运动不足导致的身体曲线崩溃，好好地美化身体的线条。 每天坚持做这个瑜伽，轻松收紧臀部型，获得“s”型曲线吧。