冬天怎么减肥最好 冬天在家怎么减肥

冬天怎么减肥最有效

冬天很冷，人们很少出去运动，最容易发胖。 冬天减肥可以在吃饭的基础上吃清淡的东西。 蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类应该多吃鱼和鸡肉。 冬天经常喝热茶，可以提高人体新陈代谢能力，及时补充水分，帮助脂肪燃烧。 冬天很冷，经常用热水泡脚也有促进新陈代谢，增加人体血液循环的作用。 冬天户外很少，在家的时候也不会闲着，可以做家务消耗卡路里。 例如，拖地、洗衣服也有助于减肥。

冬天在家怎么减肥

1 .不使用遥控器。 如果你喜欢通过看电视来放松，请不要使用遥控器。 这样，你想换频道的时候就站起来到电视旁边操作。 使用远程操作，可以一直舒服地坐着看电视。 那样的话，运动的机会就少了。

2 .家里的点心、没有营养、卡路里高的点心都不要放在家里。 热量高的土豆、糖果、好吃的巧克力等零食，不知不觉就会摄取很多卡路里。 请不要把点心放在家里。 那样的话，就没有吃点心的机会了，也就不会让步了

3 .用健康食品代替垃圾食品，在家无聊的时候不会想吃什么。 一边看电视一边吃薯片的话，会在不经意间吃很多卡路里。 如果真的想吃什么的话，就吃水果和新鲜蔬菜等健康的食品吧。

4 .随身携带饮食日记，记录每天的吃饭时间和每天吃的东西，把健康的饮食计划放在最前面。 想吃什么的时候，拿出吃饭日记，看看今天吃了什么，摄入了多少卡路里。 那样的话，我就不会随便吃东西了。 参考你的健康饮食计划，告诉自己减肥需要长期保持健康的饮食习惯。

5 .用小餐具吃饭，人们总是习惯把碗里的食物吃完。 餐具大的话，可能会吃太多。 使用小餐具。 这样，即使把碗里的食物吃完，也不会吃太多。 另外，一旦发现把食物都吃完了，潜意识也会觉得自己吃了很多，从而能有效地控制食量。

6 .少喝饮料多喝水，饮料的美味白开水会更有吸引力，相反，饮料的热量会非常高。 很多MM喜欢喝果汁来解渴，其实看起来很健康的果汁蕴藏着很高的热量，热量比可乐还高。 多喝水会增加饱腹感，不易感到饥饿。 那样的话，我就不会一直想吃点心了。

7 .晚上9点以后请不要吃。 晚上9点以后吃的话容易发胖。 身体新陈代谢变慢，晚上吃饭消化不畅，变成脂肪留在体内，容易肥胖。

8 .家中的小运动，并不是宅在家里与运动绝缘，家中的小运动也是消耗热量的。 空闲的时候可以拖地板，打扫厨房。 这些小家务对燃烧脂肪很有效。 也可以做减肥健身操和俯卧撑等。 不要借口家里没有做运动的条件。 每天30分钟的小运动会会消耗额外的卡路里哦。