肚子里有肉怎么减？ 保持八个日常好习惯不愁减肥

肚子里的肉怎么减保持八个日常好习惯不用担心减肥

一、起床喝杯水

经过一夜的休息，早起喝一杯水，身体就会慢慢“清醒”，给身体补充水分。 起床后养成喝水的习惯，可以有效预防便秘，解决腹胀的问题。 另外，促进血液循环，水分被输送到全身，也有助于美容养颜哦。 [！ -empirenews.page----]

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二、坚持按摩

每天持续按摩腹部，完全不用担心肚子会长成**。 双手手指放在肚子上，以肚脐为中心点，双手手指分别放在肚脐两侧，逆时针或顺时针方向绕圈揉腹部两侧，两侧各按50次左右。 请注意不要过度压抑力量。 每天坚持按摩，能促进胃肠蠕动，促进代谢物排出，提高腹部温度能促进腹部脂肪分解。 [！ -empirenews.page----]

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三、每天吃蔬果

果蔬中含有大量纤维素，食用后能增加饱腹感，预防和治疗便秘，便秘期间腹部不会膨胀。 [！ -empirenews.page----]

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四、学会控制**食欲

说到减肥，很多人的第一反应是吃得少，但其实这也不完全正确。 你能按自己的方式吃是最健康的。 如果你习惯每天只吃两次，就这样就可以了。 不要为了减肥而吃。 万一坚持不下去的话，也有可能暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

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五、正确的坐姿和站姿

现在是猫坐着上网吗？ 如果是的话，赶紧坐直！ 是的，坐姿也会影响肚子的减少效果！ 经常注意自己，不要因为挺直腰杆端坐，腹部堆积的脂肪减少，出现赘肉。 另外，坐着的时候不能跷二郎腿哦。 跷二郎腿对瘦肚子和瘦腿都有害无益哦。 [！ -empirenews.page----]

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六、饭后散步

吃完饭后，肚子胀大，坐着也很难受。 不如说，和家人去楼下的小公园散步吧。 不仅能缓解肚子的不适感，还能缓解工作压力，增进家人之间的感情。 [！ -empirenews.page----]

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七、勤做家务活

工作忙，没有时间做家务，家务都是周末做吗？ 丢掉这些借口吧！ 不做家务可能是因为你有点懒惰。 你知道吗？ 做家务的话会肚子饿哦。 所以，从今天开始，不要找什么借口，放弃惰性，开始做家务吧。 不要生气！ [！ -empirenews.page----]

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八、正确睡姿

有些人的睡姿呈大弯曲，但有些人的睡姿却不然。 因为如果弯下腰和背、弓起脚，腹部的脂肪就会不断堆积，使肚子变瘦。 所以，如果明显有大肚子的话，最好是仰卧睡觉，习惯睡觉的时候不要让脂肪在**肚子里做“坏事”。