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久坐族用快速减肚子的方法轻松消除肚子

2022-10-09 22:20:59 来源:郓城中悦电子信息有限公司

上班族们由于长时间的久坐,肚子很容易堆积赘肉,小肚腩可是非常的影响美观呢。今天就给久坐族们分享快速减肚子的方法,轻松消灭小肚腩。赶紧一起来看看吧!

快速减肚子动作一:

双脚平行张开,双脚之间**三个脚掌的长度,然后半蹲,重心朝下。

快速减肚子动作二:

右臂和肩膀横向弯曲,左臂向上伸展,大腿向右侧摆动。

快速减肚子动作三:

左臂和肩膀横向弯曲,右臂向上伸出,大腿向左摆动。

动作要求:动作有弹性,尽量加大股摆幅度,扭转腰。 一拍为一个动作,48拍为一组。

Tips:

1、练习时请特别注意不要突然**。 请不要宽度太大。 请不要让肌肉紧张持续太久。 否则,会对肌肉造成不必要的损伤。

2、想早点看到瘦腰的效果,在饮食方面也要稍微调整一下。 禁食饮料可用白开水、无糖茶、脱脂牛奶代替; 坚决放弃快餐,对奶酪说不!

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