非常简单最快让手臂变细的瑜伽不会弹得细到你尖叫的程度

要想在最快的时间瘦手臂，不仅是饮食的控制，运动也很重要。 小编推荐的是专用的手臂变细的瑜伽动作。 可以健康且迅速地减少烦恼的粗手臂。 和小编一起学习吧。

快速瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式

请记住伸出手臂，跷着脚坐在床上，保持呼吸的平衡。 然后，自然抬头挺胸，挺直背部，双手放在脚踝上。 双手平举至两侧一半高度，手掌向下，且保持均匀呼吸。 一只手向上转动，手掌向上，交替向相反方向转动双臂，重复15次该动作。 [！ -empirenews.page----]

快速瘦手臂瑜伽动作二：椅上松肩式

在椅子上的三分之一处，扩胸收腹，双膝并拢，双眼保持水平，上身不动，双肩耸起，停止呼吸，吐气几秒钟，保持上身不动，双肩放松，尽量做10次放松神经的动作[！ -empirenews.page----]

快速瘦手臂瑜伽动作三：手臂旋转式

准备好坐姿后，开始练习：双臂从左右两侧横向举起，手掌朝下，在整个身体不动的情况下用指尖顺时针移动双臂画圆，每个方向各10次。