冬天减肥不出汗能瘦吗？ 并不像在运动中出汗那么好

冬天减肥不出汗能瘦吗

冬天运动的话，不用出汗也能达到减肥的效果。 运动时身体会消耗能量，释放热量。 身体会释放热量来调节体温。 出汗是最好的散热方法。 不能用汗的量来衡量运动后减肥的效果。 寒冷的冬天做30分钟以上的运动有可能不出汗，但是夏天坐在房间里什么都不做的话，也有可能出汗。 但是，一定是冬天运动以后，消耗的卡路里很高，所以不出汗和减肥没有直接关系。

并不像出汗那么好

出汗不是运动减肥的硬性指标。 另外，正常出汗可能对健康有好处，但出汗过多反而会引起脱水，出现头晕腹痛等症状。

出汗的过程主要是散发体内多余的热量，大量出汗会使人体脱水，只能暂时减肥。 真正的减肥是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效的减肥。 冬天不运动出汗就能减肥吗？ 运动强度才决定脂肪消耗。

冬天怎么运动才能减肥？

冬季运动减肥，一是要保持连续运动时间在30分钟~1小时左右，二是要选择跑步、游泳等有效的有氧运动；三是一周可以运动5~6天。 这有助于消耗脂肪减肥，即使你不出汗。