吃沙拉减肥误区蔬菜沙拉能减肥吗

沙拉减肥误区

吃沙拉不会发胖，减肥的时候，觉得离卡路里越远越好，很多人吃生菜沙拉代替正餐。 但是，容易忽略的是，很多调味汁的卡路里非常高。 市场上大部分调味汁都大量使用食用油，其中所含的热量越来越多。 在100克调味汁中，卡路里往往占全部营养量的1/4。 一个蔬菜沙拉加上3-4勺调味汁，热量超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。 因此，吃沙拉的时候建议用醋或酸奶代替调味汁。

吃蔬菜沙拉能减肥吗

正确吃蔬菜沙拉可以减肥。 蔬菜是高纤维的低能儿，不仅能增加饱腹感，也不会让身体摄入过多的卡路里。 适量吃蔬菜沙拉，搭配运动，可以达到减肥的目的。 吃蔬菜沙拉的时候，应该注意几个问题。

吃调味汁会发胖吗

吃调味汁不一定胖。 调味汁可分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒石斛酱、日本风味的糖醋酱、柠檬酱油等。 有各种各样的调味汁，卡路里也不同。 吃低热量的调味汁不会发胖。

调味汁的卡路里高吗

调味汁含有的卡路里是每100克724卡路里。 调味汁的主要原料是蛋黄、色拉油、白糖、白醋、盐、加氢植物油。 影响减肥的原料有蛋黄、色拉油、白糖、氢化植物油(反式脂肪酸)，这些都是发胖的成分。